Ilgstošais stress ir bīstams ar to, ka mēs to parasti neapzinamies to līdz jau ir sekas veselībai. Mēs vienkārši jūtamies slikti vai nelaimīgi vai mums nav enerģija… Pat, ja cilvēks slimo ar saaukstēšanos vairākas reizes gadā, tas tik un tā saista to ar vāju imunitāti, bet ne ar ilgstošu stresu kā tas visdrīzāk patiesībā ir. …
Stresa simptomi! – Kā atpazīt stresu pirms veidojas nopietnas slimības? Read More »
👉 Kustieties! Pirmā taktika kā ātri samazināt stresu un sākt justies labāk, uzlabot garastāvokli un novērst jūsu domas. Regulāras sporta nodarbības – ritmiskie vingrinājumi (soļošana, skriešana, peldēšana, dejošana) ar prāta kontroli. 👉 Komunicējiet! “Aci-pret-aci” parunāšanās izraisa hormonu izdali, kas mazinās jūsu stresu. Pavadiet vairāk laika ar cilvēkiem un neļaujiet dzīves rutīnai atņemt jums sociālo dzīvi. …
Ja vēlaties atrast papildus laiku un nokļūt personīgās efektivitātes nākamajā pakāpienā, veidojiet efektīvus ieradumus! 1. Sākt savu dienu agri / agrāk! Logiski spriežot – uzreiz pēc pamošanās mums ir vairāk enerģijas; Pat pusstunda var palīdzēt “sameklēt” milzum daudz papildus laika (365d X 1/2h = 182,5h jeb 22,8 darba dienas pa 8 stundām). 2. Plānot nākamo …
Galvenie Laika zaudēšanas iemesli un vietas: -> Nespēja apstāties un padomāt Plāno savu dienu / nedēļu / mēnesi Apstājies un ieplāno pirms sāc darīt Action plans, lai vēlāk netērētu laiku neparedzētiem darbiem 10 minūtes dienas beigās vai sākumā, lai pārskatītu savu dienas plānu -> «Multitasking» Izslēdz telefonu, e-pastu nākšanas pop-ups, skype etc – neļauj sevi …
Laiks ir praktiski vienīgais neatjaunojamais resurss. Diennaktī ir tikai 24 stundas, nedēļā 7 dienas, tomēr tā gribētos vairāk, vai nē? Tieši tāpēc tēma “Laika vadība un personīgā efektivitāte” vienmēr izraisa lielu interesi. Kāds ir mans mini apkopojums pārdomām par šo sevis attīstības virzienu? Papildus laika iegūšanas un laika pārvaldības iemaņu attīstīšana varētu izskatīties šādi:1. Noteikt …
PARETO LIKUMS (80/20) – vērts atcerēties ikdienā, tas palīdzēs neieslīgt rutīnā, kā arī pie plānošanas un prioritāšu noteikšanas! 20% PŪĻU / DARBU SNIEDZ 80% REZULTĀTU! Visi steidzamie darbi, kas vērsti uz «šodienas» uzturēšanu ir attiecināmi uz 80% pūlēm, kas sniedz tikai 20% no rezultāta. Mērķu sasniegšana ir attiecināma uz 20%. Ilgtermiņa darbi (80% no rezultātiem) …
