Personal development

Kā paaugstināt stresa izturību?

Kā paaugstināt stresa izturību?

👉 Kustieties!  Pirmā taktika kā ātri samazināt stresu un sākt justies labāk, uzlabot garastāvokli un novērst jūsu domas. Regulāras sporta nodarbības – ritmiskie vingrinājumi (soļošana, skriešana, peldēšana, dejošana) ar prāta kontroli. 👉 Komunicējiet!  “Aci-pret-aci” parunāšanās izraisa hormonu izdali, kas mazinās jūsu stresu. Pavadiet vairāk laika ar cilvēkiem un neļaujiet dzīves rutīnai atņemt jums sociālo dzīvi. …

Kā paaugstināt stresa izturību? Read More »

10 efektīvi ieradumi

10 efektīvi ieradumi!

Ja vēlaties atrast papildus laiku un nokļūt personīgās efektivitātes nākamajā pakāpienā, veidojiet efektīvus ieradumus! 1. Sākt savu dienu agri / agrāk! Logiski spriežot – uzreiz pēc pamošanās mums ir vairāk enerģijas; Pat pusstunda var palīdzēt “sameklēt” milzum daudz papildus laika (365d X 1/2h = 182,5h jeb 22,8 darba dienas pa 8 stundām). 2. Plānot nākamo …

10 efektīvi ieradumi! Read More »

Laika zagļi

Laika zagļi

Galvenie Laika zaudēšanas iemesli un vietas: -> Nespēja apstāties un padomāt Plāno savu dienu / nedēļu / mēnesi Apstājies un ieplāno pirms sāc darīt Action plans, lai vēlāk netērētu laiku neparedzētiem darbiem 10 minūtes dienas beigās vai sākumā, lai pārskatītu savu dienas plānu -> «Multitasking» Izslēdz telefonu, e-pastu nākšanas pop-ups, skype etc – neļauj sevi …

Laika zagļi Read More »

Laika vadības iemaņu apgūšana

Laiks ir praktiski vienīgais neatjaunojamais resurss. Diennaktī ir tikai 24 stundas, nedēļā 7 dienas, tomēr tā gribētos vairāk, vai nē? Tieši tāpēc tēma “Laika vadība un personīgā efektivitāte” vienmēr izraisa lielu interesi. Kāds ir mans mini apkopojums pārdomām par šo sevis attīstības virzienu?  Papildus laika iegūšanas un laika pārvaldības iemaņu attīstīšana varētu izskatīties šādi:1. Noteikt …

Laika vadības iemaņu apgūšana Read More »

Izvēles svari!

Pareto likums (20/80)

PARETO LIKUMS (80/20) – vērts atcerēties ikdienā, tas palīdzēs neieslīgt rutīnā, kā arī pie plānošanas un prioritāšu noteikšanas!  20% PŪĻU / DARBU SNIEDZ 80% REZULTĀTU!  Visi steidzamie darbi, kas vērsti uz «šodienas» uzturēšanu ir attiecināmi uz 80% pūlēm, kas sniedz tikai 20% no rezultāta.  Mērķu sasniegšana ir attiecināma uz 20%.  Ilgtermiņa darbi (80% no rezultātiem) …

Pareto likums (20/80) Read More »

Apzināta labsajūta

“Apzinātā labsajūta”

Uzdevums no tēmas “Emocionānlais imntelekts – emociju pārvaldīšana!” Kad jūs jūtaties maksimāli labi un pašpārliecināti, atzīmējiet sev (labāk pierakstīt):  kā izskatās un kādā pozā ir jūsu ķermenis (pleci, rokas, mugura utt),  kāda ir jūsu gaita (temps, solis utt),  kā skan jūsu balss (tembrs, skaļums utt),  kā izskatās jūsu seja (piere, lūpas utt.) Ja Jūs nevarēsiet …

“Apzinātā labsajūta” Read More »

Par cilvēkiem koučingā

Par cilvēkiem koučingā!

Kādu laiku atpakaļ aizdomājos pat to, kādi ir ceļi, pa kuriem dažādi cilvēki, ar dažādām interesēm un dzīves stāstiem nonāk pie koučinga un kā tas maina vai ietekmē viņu dzīves? Lai neielastos fantāzijās, pajautāju saviem kolēģiem, kā tad īsti ir 🙂 Un, šoreiz, arī bez secinājumiem – lasiet un iedvesmojoties par to, ko koučings var …

Par cilvēkiem koučingā! Read More »

Kam būs noderīgs koučings?

Kam koučings būs noderīgs?

Kam ir domāts koučings jeb kas ir koučinga klienti? Koučings apvieno sevī daudz ļoti efektīvu tehniku, kas vērstas uz mērķu sasniegšanu un labāku nākotni, tomēr tas nav domāts visiem. Kam koučings būs noderīgs?  Būs noderīgs un sniegs pārsteidzošus rezultātus cilvēkiem: kas vēlas sasniegt kaut ko vairāk savā dzīvē, un gatavi tā labā arī kaut ko …

Kam koučings būs noderīgs? Read More »

Iedomātais = realitāte?

Iedomātais = realitāte?

Nesen mācību grupā rosījās diskusija par to, vai iztēlojoties kaut ko tas kļūst par realitāti… Vismaz cilvēka iekšējā pasaulē, uztverē un arī viņa reakcijās uz apkārtējo pasauli, var būt uzvedībā, emociju līmenī un pat pārliecībās.. Tam tiešām grūti noticēt! Semināru dalībnieki par Emocionālo intelektu diezgan bieži skatās uz mani ar aizdomām, kad es saku, ka …

Iedomātais = realitāte? Read More »

Scroll to Top