🦋 Darbnīca klātienē “Ķermenis kā resurss”
Somatiskās prakses enerģijas un stresa regulēšanai ikdienā – 2 stundu praktiska meistarklase ikvienam
Vai pamani, ka reizēm, pat tad, kad diena ir beigusies, ķermenis joprojām ir saspringts, domas turpina steigties un atslābināties ir grūti? Vai arī pretēji, ir dienas, kad trūkst enerģijas, grūti koncentrēties un šķiet, ka nekam vairs nav spēka?
Mūsu ķermenis nepārtraukti reaģē uz apkārtējo vidi, emocijām, pienākumiem un ikdienas notikumiem. Daudzas no šīm reakcijām notiek automātiski, vēl pirms esam tās apzināti pamanījuši. Taču mēs varam iemācīties labāk atpazīt sava ķermeņa signālus un izmantot vienkāršas somatiskās prakses, lai atbalstītu nervu sistēmas regulāciju un savu pašsajūtu.
KAS IR SOMATISKĀS PRAKSES?
Somatiskās prakses ir uz ķermeņa apzināšanos balstītas metodes, kuros izmantojam uzmanību, sajūtas, elpu un kustību, lai labāk iepazītu savas reakcijas un attīstītu pašregulācijas prasmes. Tās neprasa īpašu fizisko sagatavotību, iepriekšēju pieredzi vai spēju meditēt. Dažreiz pietiek ar nelielu kustību, uzmanības pārorientēšanu vai izmaiņām ķermeņa pozā, lai pamanītu atšķirību savā pašsajūtā.
KO PIEDZĪVOSI MEISTARKLASĒ?
- Iepazīsi savu nervu sistēmu. Vienkāršā un saprotamā veidā izpētīsim, kā mūsu nervu sistēma reaģē uz stresu un kāpēc dažkārt jūtamies pārlieku aktivizēti, saspringti, noguruši vai bez enerģijas.
- Iemācīsies atpazīt ķermeņa signālus. Ar dažādiem vingrinājumiem pētīsim, kā ķermenī izpaužas spriedze, miers, nogurums un enerģija. Mācīsimies pamanīt savas reakcijas, pirms tās kļūst pārāk intensīvas.
- Izmēģināsi somatiskās prakses stresa mazināšanai. Praktizēsim saudzīgas kustības, orientēšanās, elpošanas un ķermeniskās apzinātības vingrinājumus, kas var palīdzēt mazināt sasprindzinājumu un atgūt lielāku stabilitātes sajūtu.
- Atklāsi veidus, kā atjaunot enerģiju. Ne vienmēr mums nepieciešams nomierināties. Reizēm ķermenim vajadzīga kustība, aktivizēšanās un jauns impulss. Izpētīsim, kā ar vienkāršām kustībām un uzmanības maiņu varam atbalstīt modrību un dzīvīgumu.
- Izveidosi savu ikdienas somatisko prakšu komplektu. Meistarklases noslēgumā izvēlēsies sev piemērotākos paņēmienus, kurus vari izmantot darbā, mājās vai brīžos, kad jūti pieaugošu stresu, nogurumu vai iekšēju nemieru.
KAM PAREDZĒTA MEISTARKLASE?
Ikvienam, kurš vēlas:
- Labāk izprast sava ķermeņa un nervu sistēmas reakcijas.
- Iemācīties praktiskus paņēmienus stresa un sasprindzinājuma mazināšanai.
- Atjaunot enerģiju un uzlabot koncentrēšanās spējas.
- Attīstīt ķermenisko apzinātību un pašregulācijas prasmes.
- Atrast sev piemērotus veidus, kā ikdienā atgriezties pie lielāka līdzsvara.
Iepriekšēja pieredze nav nepieciešama. Visi vingrinājumi būs pielāgojami individuālajām iespējām, un dalībnieki varēs izvēlēties savu iesaistes līmeni.
_________________________________
🔗 REĢISTRĒŠANĀS:
Lai reģistrētu savu dalību, pērc biļeti (“ticket”) zemāk. 2-3 dienas pirms pasākuma, atsūtīsim detalizētāku informāciju par atrašanos vietu uz minēto e-pastu.
_________________________________
INFORMĀCIJA:
-
-
- 📅 Kad? 2026. gada 26.novembrī
- ⏰ Cikos? 18:00-20:00 (ierašanās no 17:30)
- 📍 Kur? Katrīnas ielā 16A, Rīgā
- 🔸 Nodarbību vadīs: Jana Briede – koučs, somatikas praktiķe, somatiskā koučinga pasniedzēja, Compassionate Inquiry praktiķe, jogas un meditācijas prakšu vadītāja ar daudzpusīgu pieredzi cilvēku personīgās izaugsmes, apzinātības un labbūtības jomā.
-
Ja rodas kādi jautājumi par pasākumu vai biļetēm, rakstiet info@metacoach.lv vai zvaniet 29412983 (Laila).
