š Kustieties!Ā PirmÄ taktika kÄ Ätri samazinÄt stresu un sÄkt justies labÄk, uzlabot garastÄvokli un novÄrst jÅ«su domas. RegulÄras sporta nodarbÄ«bas – ritmiskie vingrinÄjumi (soļoÅ”ana, skrieÅ”ana, peldÄÅ”ana, dejoÅ”ana) ar prÄta kontroli. š KomunicÄjiet!Ā “Aci-pret-aci” parunÄÅ”anÄs izraisa hormonu izdali, kas mazinÄs jÅ«su stresu. Pavadiet vairÄk laika ar cilvÄkiem un neļaujiet dzÄ«ves rutÄ«nai atÅemt jums sociÄlo dzÄ«vi. …
Ja vÄlaties atrast papildus laiku un nokļūt personÄ«gÄs efektivitÄtes nÄkamajÄ pakÄpienÄ, veidojiet efektÄ«vus ieradumus! 1. SÄkt savu dienu agri / agrÄk! Logiski spriežot ā uzreiz pÄc pamoÅ”anÄs mums ir vairÄk enerÄ£ijas; Pat pusstunda var palÄ«dzÄt āsameklÄtā milzum daudz papildus laika (365d X 1/2h = 182,5h jeb 22,8 darba dienas pa 8 stundÄm). 2. PlÄnot nÄkamo …
Pavasaris, pavasarisā¦ viss mostas un plaukst! Å ajÄ pavasarÄ« ielÅ«dzam uz dzimÅ”anas dienu. BÅ«s dubulti svÄtki!! MÄs svinÄsim kouÄa, treneres Joannas KristÄ«nes Golubevas dzimÅ”anas dienu un mÄs svinÄsim jaunas metodes āVadÄ«tÄju situÄciju spÄleā palaiÅ”anu lielajÄ pasaulÄ, kuru ir uztaisÄ«jusi Joanna. MÄs svinÄsim dzÄ«vi! Joanna-KristÄ«ne ir radoÅ”a personÄ«ba, kas vienmÄr izdomÄ kaut ko jaunu ā jaunu uzdevumu …
Svinam pavasari un ne tikai… IelÅ«dz Joanna KristÄ«ne! Read More Ā»
Galvenie Laika zaudÄÅ”anas iemesli un vietas: -> NespÄja apstÄties un padomÄt PlÄno savu dienu / nedÄļu / mÄnesi ApstÄjies un ieplÄno pirms sÄc darÄ«t Action plans, lai vÄlÄk netÄrÄtu laiku neparedzÄtiem darbiem 10 minÅ«tes dienas beigÄs vai sÄkumÄ, lai pÄrskatÄ«tu savu dienas plÄnu -> Ā«MultitaskingĀ» IzslÄdz telefonu, e-pastu nÄkÅ”anas pop-ups, skype etc ā neļauj sevi …
Laiks ir praktiski vienÄ«gais neatjaunojamais resurss. DiennaktÄ« ir tikai 24 stundas, nedÄÄ¼Ä 7 dienas, tomÄr tÄ gribÄtos vairÄk, vai nÄ? TieÅ”i tÄpÄc tÄma “Laika vadÄ«ba un personÄ«gÄ efektivitÄte” vienmÄr izraisa lielu interesi. KÄds ir mans mini apkopojums pÄrdomÄm par Å”o sevis attÄ«stÄ«bas virzienu?Ā Papildus laika iegÅ«Å”anas un laika pÄrvaldÄ«bas iemaÅu attÄ«stÄ«Å”ana varÄtu izskatÄ«ties Å”Ädi:1. Noteikt …
PARETO LIKUMS (80/20) – vÄrts atcerÄties ikdienÄ, tas palÄ«dzÄs neieslÄ«gt rutÄ«nÄ, kÄ arÄ« pie plÄnoÅ”anas un prioritÄÅ”u noteikÅ”anas! Ā 20% PÅŖÄ»U / DARBU SNIEDZ 80% REZULTÄTU! Ā Visi steidzamie darbi, kas vÄrsti uz Ā«Å”odienasĀ» uzturÄÅ”anu ir attiecinÄmi uz 80% pÅ«lÄm, kas sniedz tikai 20% no rezultÄta. Ā MÄrÄ·u sasniegÅ”ana ir attiecinÄma uz 20%. Ā IlgtermiÅa darbi (80% no rezultÄtiem) …
Uzdevums no tÄmas āEmocionÄnlais imntelekts – emociju pÄrvaldÄ«Å”ana!ā Kad jÅ«s jÅ«taties maksimÄli labi un paÅ”pÄrliecinÄti, atzÄ«mÄjiet sev (labÄk pierakstÄ«t): kÄ izskatÄs un kÄdÄ pozÄ ir jÅ«su Ä·ermenis (pleci, rokas, mugura utt),Ā kÄda ir jÅ«su gaita (temps, solis utt),Ā kÄ skan jÅ«su balss (tembrs, skaļums utt),Ā kÄ izskatÄs jÅ«su seja (piere, lÅ«pas utt.) Ja JÅ«s nevarÄsiet …
KÄdu laiku atpakaļ aizdomÄjos pat to, kÄdi ir ceļi, pa kuriem dažÄdi cilvÄki, ar dažÄdÄm interesÄm un dzÄ«ves stÄstiem nonÄk pie kouÄinga un kÄ tas maina vai ietekmÄ viÅu dzÄ«ves? Lai neielastos fantÄzijÄs, pajautÄju saviem kolÄÄ£iem, kÄ tad Ä«sti ir š Un, Å”oreiz, arÄ« bez secinÄjumiem – lasiet un iedvesmojoties par to, ko kouÄings var …
Kam ir domÄts kouÄings jeb kas ir kouÄinga klienti? KouÄings apvieno sevÄ« daudz ļoti efektÄ«vu tehniku, kas vÄrstas uz mÄrÄ·u sasniegÅ”anu un labÄku nÄkotni, tomÄr tas nav domÄts visiem. Kam kouÄings bÅ«s noderÄ«gs?Ā BÅ«s noderÄ«gs un sniegs pÄrsteidzoÅ”us rezultÄtus cilvÄkiem: kas vÄlas sasniegt kaut ko vairÄk savÄ dzÄ«vÄ, un gatavi tÄ labÄ arÄ« kaut ko …
Nesen mÄcÄ«bu grupÄ rosÄ«jÄs diskusija par to, vai iztÄlojoties kaut ko tas kļūst par realitÄtiā¦ Vismaz cilvÄka iekÅ”ÄjÄ pasaulÄ, uztverÄ un arÄ« viÅa reakcijÄs uz apkÄrtÄjo pasauli, var bÅ«t uzvedÄ«bÄ, emociju lÄ«menÄ« un pat pÄrliecÄ«bÄs.. Tam tieÅ”Äm grÅ«ti noticÄt! SeminÄru dalÄ«bnieki par EmocionÄlo intelektu diezgan bieži skatÄs uz mani ar aizdomÄm, kad es saku, ka …
