Kā paaugstināt stresa izturību?

Kā paaugstināt stresa izturību?

šŸ‘‰ Kustieties!Ā  Pirmā taktika kā ātri samazināt stresu un sākt justies labāk, uzlabot garastāvokli un novērst jÅ«su domas. Regulāras sporta nodarbÄ«bas – ritmiskie vingrinājumi (soļoÅ”ana, skrieÅ”ana, peldÄ“Å”ana, dejoÅ”ana) ar prāta kontroli. šŸ‘‰ Komunicējiet!Ā  “Aci-pret-aci” parunāŔanās izraisa hormonu izdali, kas mazinās jÅ«su stresu. Pavadiet vairāk laika ar cilvēkiem un neļaujiet dzÄ«ves rutÄ«nai atņemt jums sociālo dzÄ«vi. …

Kā paaugstināt stresa izturÄ«bu? Read More Ā»

10 efektīvi ieradumi

10 efektīvi ieradumi!

Ja vēlaties atrast papildus laiku un nokļūt personÄ«gās efektivitātes nākamajā pakāpienā, veidojiet efektÄ«vus ieradumus! 1. Sākt savu dienu agri / agrāk! Logiski spriežot ā€“ uzreiz pēc pamoÅ”anās mums ir vairāk enerÄ£ijas; Pat pusstunda var palÄ«dzēt ā€œsameklētā€ milzum daudz papildus laika (365d X 1/2h = 182,5h jeb 22,8 darba dienas pa 8 stundām). 2. Plānot nākamo …

10 efektÄ«vi ieradumi! Read More Ā»

Svinam Joannas Kristīnes dzimŔanas dienu!

Svinam pavasari un ne tikai… IelÅ«dz Joanna KristÄ«ne!

Pavasaris, pavasarisā€¦ viss mostas un plaukst! Å ajā pavasarÄ« ielÅ«dzam uz dzimÅ”anas dienu. BÅ«s dubulti svētki!! Mēs svinēsim kouča, treneres Joannas KristÄ«nes Golubevas dzimÅ”anas dienu un mēs svinēsim jaunas metodes ā€œVadÄ«tāju situāciju spēleā€ palaiÅ”anu lielajā pasaulē, kuru ir uztaisÄ«jusi Joanna. Mēs svinēsim dzÄ«vi! Joanna-KristÄ«ne ir radoÅ”a personÄ«ba, kas vienmēr izdomā kaut ko jaunu ā€“ jaunu uzdevumu …

Svinam pavasari un ne tikai… IelÅ«dz Joanna KristÄ«ne! Read More Ā»

Laika zagļi

Laika zagļi

Galvenie Laika zaudÄ“Å”anas iemesli un vietas: -> Nespēja apstāties un padomāt Plāno savu dienu / nedēļu / mēnesi Apstājies un ieplāno pirms sāc darÄ«t Action plans, lai vēlāk netērētu laiku neparedzētiem darbiem 10 minÅ«tes dienas beigās vai sākumā, lai pārskatÄ«tu savu dienas plānu -> Ā«MultitaskingĀ» Izslēdz telefonu, e-pastu nākÅ”anas pop-ups, skype etc ā€“ neļauj sevi …

Laika zagļi Read More Ā»

Laika vadÄ«bas iemaņu apgÅ«Å”ana

Laiks ir praktiski vienÄ«gais neatjaunojamais resurss. DiennaktÄ« ir tikai 24 stundas, nedēļā 7 dienas, tomēr tā gribētos vairāk, vai nē? TieÅ”i tāpēc tēma “Laika vadÄ«ba un personÄ«gā efektivitāte” vienmēr izraisa lielu interesi. Kāds ir mans mini apkopojums pārdomām par Å”o sevis attÄ«stÄ«bas virzienu?Ā  Papildus laika iegÅ«Å”anas un laika pārvaldÄ«bas iemaņu attÄ«stÄ«Å”ana varētu izskatÄ«ties Ŕādi:1. Noteikt …

Laika vadÄ«bas iemaņu apgÅ«Å”ana Read More Ā»

Izvēles svari!

Pareto likums (20/80)

PARETO LIKUMS (80/20) – vērts atcerēties ikdienā, tas palÄ«dzēs neieslÄ«gt rutÄ«nā, kā arÄ« pie plānoÅ”anas un prioritāŔu noteikÅ”anas! Ā 20% PÅŖÄ»U / DARBU SNIEDZ 80% REZULTĀTU! Ā Visi steidzamie darbi, kas vērsti uz Ā«Å”odienasĀ» uzturÄ“Å”anu ir attiecināmi uz 80% pÅ«lēm, kas sniedz tikai 20% no rezultāta. Ā MērÄ·u sasniegÅ”ana ir attiecināma uz 20%. Ā Ilgtermiņa darbi (80% no rezultātiem) …

Pareto likums (20/80) Read More Ā»

Apzināta labsajūta

ā€œApzinātā labsajÅ«taā€

Uzdevums no tēmas ā€œEmocionānlais imntelekts – emociju pārvaldÄ«Å”ana!ā€ Kad jÅ«s jÅ«taties maksimāli labi un paÅ”pārliecināti, atzÄ«mējiet sev (labāk pierakstÄ«t):  kā izskatās un kādā pozā ir jÅ«su Ä·ermenis (pleci, rokas, mugura utt),Ā  kāda ir jÅ«su gaita (temps, solis utt),Ā  kā skan jÅ«su balss (tembrs, skaļums utt),Ā  kā izskatās jÅ«su seja (piere, lÅ«pas utt.) Ja JÅ«s nevarēsiet …

ā€œApzinātā labsajÅ«taā€ Read More Ā»

Par cilvēkiem koučingā

Par cilvēkiem koučingā!

Kādu laiku atpakaļ aizdomājos pat to, kādi ir ceļi, pa kuriem dažādi cilvēki, ar dažādām interesēm un dzÄ«ves stāstiem nonāk pie koučinga un kā tas maina vai ietekmē viņu dzÄ«ves? Lai neielastos fantāzijās, pajautāju saviem kolēģiem, kā tad Ä«sti ir šŸ™‚ Un, Å”oreiz, arÄ« bez secinājumiem – lasiet un iedvesmojoties par to, ko koučings var …

Par cilvēkiem koučingā! Read More Ā»

Kam būs noderīgs koučings?

Kam koučings būs noderīgs?

Kam ir domāts koučings jeb kas ir koučinga klienti? Koučings apvieno sevÄ« daudz ļoti efektÄ«vu tehniku, kas vērstas uz mērÄ·u sasniegÅ”anu un labāku nākotni, tomēr tas nav domāts visiem. Kam koučings bÅ«s noderÄ«gs?Ā  BÅ«s noderÄ«gs un sniegs pārsteidzoÅ”us rezultātus cilvēkiem: kas vēlas sasniegt kaut ko vairāk savā dzÄ«vē, un gatavi tā labā arÄ« kaut ko …

Kam koučings bÅ«s noderÄ«gs? Read More Ā»

Iedomātais = realitāte?

Iedomātais = realitāte?

Nesen mācÄ«bu grupā rosÄ«jās diskusija par to, vai iztēlojoties kaut ko tas kļūst par realitātiā€¦ Vismaz cilvēka iekŔējā pasaulē, uztverē un arÄ« viņa reakcijās uz apkārtējo pasauli, var bÅ«t uzvedÄ«bā, emociju lÄ«menÄ« un pat pārliecÄ«bās.. Tam tieŔām grÅ«ti noticēt! Semināru dalÄ«bnieki par Emocionālo intelektu diezgan bieži skatās uz mani ar aizdomām, kad es saku, ka …

Iedomātais = realitāte? Read More Ā»

Scroll to Top