Blogs - Page 2 of 4 - MetaCoach
Gallup Q12 tests

Kā tu jūties savā darba vietā?

Par mūsu labsajūtu darba vietā esam atbildīgi arī mēs paši, ne tikai mūsu vadītājs un organizācija!  Gallup Q12 īsais tests ir lielisks veids kā ātri noskaidrot tās vietas un jomas, pie kurām ir nepieciešams piestrādāt. Kā to izdarīt? Atbildiet uz 12 jautājumiem, ko atradīsiet zemāk. Uz tiem jautājumiem, kur jūs atbildējāt “Jā” – padomājiet kā …

Kā tu jūties savā darba vietā? Read More »

Stresa simptomi

Stresa simptomi! – Kā atpazīt stresu pirms veidojas nopietnas slimības?

Ilgstošais stress ir bīstams ar to, ka mēs to parasti neapzinamies to līdz jau ir sekas veselībai. Mēs vienkārši jūtamies slikti vai nelaimīgi vai mums nav enerģija… Pat, ja cilvēks slimo ar saaukstēšanos vairākas reizes gadā, tas tik un tā saista to ar vāju imunitāti, bet ne ar ilgstošu stresu kā tas visdrīzāk patiesībā ir. …

Stresa simptomi! – Kā atpazīt stresu pirms veidojas nopietnas slimības? Read More »

Kā paaugstināt stresa izturību?

Kā paaugstināt stresa izturību?

👉 Kustieties!  Pirmā taktika kā ātri samazināt stresu un sākt justies labāk, uzlabot garastāvokli un novērst jūsu domas. Regulāras sporta nodarbības – ritmiskie vingrinājumi (soļošana, skriešana, peldēšana, dejošana) ar prāta kontroli. 👉 Komunicējiet!  “Aci-pret-aci” parunāšanās izraisa hormonu izdali, kas mazinās jūsu stresu. Pavadiet vairāk laika ar cilvēkiem un neļaujiet dzīves rutīnai atņemt jums sociālo dzīvi. …

Kā paaugstināt stresa izturību? Read More »

10 efektīvi ieradumi

10 efektīvi ieradumi!

Ja vēlaties atrast papildus laiku un nokļūt personīgās efektivitātes nākamajā pakāpienā, veidojiet efektīvus ieradumus! 1. Sākt savu dienu agri / agrāk! Logiski spriežot – uzreiz pēc pamošanās mums ir vairāk enerģijas; Pat pusstunda var palīdzēt “sameklēt” milzum daudz papildus laika (365d X 1/2h = 182,5h jeb 22,8 darba dienas pa 8 stundām). 2. Plānot nākamo …

10 efektīvi ieradumi! Read More »

Svinam Joannas Kristīnes dzimšanas dienu!

Svinam pavasari un ne tikai… Ielūdz Joanna Kristīne!

Pavasaris, pavasaris… viss mostas un plaukst! Šajā pavasarī ielūdzam uz dzimšanas dienu. Būs dubulti svētki!! Mēs svinēsim kouča, treneres Joannas Kristīnes Golubevas dzimšanas dienu un mēs svinēsim jaunas metodes “Vadītāju situāciju spēle” palaišanu lielajā pasaulē, kuru ir uztaisījusi Joanna. Mēs svinēsim dzīvi! Joanna-Kristīne ir radoša personība, kas vienmēr izdomā kaut ko jaunu – jaunu uzdevumu …

Svinam pavasari un ne tikai… Ielūdz Joanna Kristīne! Read More »

Laika zagļi

Laika zagļi

Galvenie Laika zaudēšanas iemesli un vietas: -> Nespēja apstāties un padomāt Plāno savu dienu / nedēļu / mēnesi Apstājies un ieplāno pirms sāc darīt Action plans, lai vēlāk netērētu laiku neparedzētiem darbiem 10 minūtes dienas beigās vai sākumā, lai pārskatītu savu dienas plānu -> «Multitasking» Izslēdz telefonu, e-pastu nākšanas pop-ups, skype etc – neļauj sevi …

Laika zagļi Read More »

Laika vadības iemaņu apgūšana

Laiks ir praktiski vienīgais neatjaunojamais resurss. Diennaktī ir tikai 24 stundas, nedēļā 7 dienas, tomēr tā gribētos vairāk, vai nē? Tieši tāpēc tēma “Laika vadība un personīgā efektivitāte” vienmēr izraisa lielu interesi. Kāds ir mans mini apkopojums pārdomām par šo sevis attīstības virzienu?  Papildus laika iegūšanas un laika pārvaldības iemaņu attīstīšana varētu izskatīties šādi:1. Noteikt …

Laika vadības iemaņu apgūšana Read More »

Izvēles svari!

Pareto likums (20/80)

PARETO LIKUMS (80/20) – vērts atcerēties ikdienā, tas palīdzēs neieslīgt rutīnā, kā arī pie plānošanas un prioritāšu noteikšanas!  20% PŪĻU / DARBU SNIEDZ 80% REZULTĀTU!  Visi steidzamie darbi, kas vērsti uz «šodienas» uzturēšanu ir attiecināmi uz 80% pūlēm, kas sniedz tikai 20% no rezultāta.  Mērķu sasniegšana ir attiecināma uz 20%.  Ilgtermiņa darbi (80% no rezultātiem) …

Pareto likums (20/80) Read More »

Apzināta labsajūta

“Apzinātā labsajūta”

Uzdevums no tēmas “Emocionānlais imntelekts – emociju pārvaldīšana!” Kad jūs jūtaties maksimāli labi un pašpārliecināti, atzīmējiet sev (labāk pierakstīt):  kā izskatās un kādā pozā ir jūsu ķermenis (pleci, rokas, mugura utt),  kāda ir jūsu gaita (temps, solis utt),  kā skan jūsu balss (tembrs, skaļums utt),  kā izskatās jūsu seja (piere, lūpas utt.) Ja Jūs nevarēsiet …

“Apzinātā labsajūta” Read More »

Scroll to Top