👉 Kustieties! Pirmā taktika kā ātri samazināt stresu un sākt justies labāk, uzlabot garastāvokli un novērst jūsu domas. Regulāras sporta nodarbības – ritmiskie vingrinājumi (soļošana, skriešana, peldēšana, dejošana) ar prāta kontroli. 👉 Komunicējiet! “Aci-pret-aci” parunāšanās izraisa hormonu izdali, kas mazinās jūsu stresu. Pavadiet vairāk laika ar cilvēkiem un neļaujiet dzīves rutīnai atņemt jums sociālo dzīvi. …
Ja vēlaties atrast papildus laiku un nokļūt personīgās efektivitātes nākamajā pakāpienā, veidojiet efektīvus ieradumus! 1. Sākt savu dienu agri / agrāk! Logiski spriežot – uzreiz pēc pamošanās mums ir vairāk enerģijas; Pat pusstunda var palīdzēt “sameklēt” milzum daudz papildus laika (365d X 1/2h = 182,5h jeb 22,8 darba dienas pa 8 stundām). 2. Plānot nākamo …
Pavasaris, pavasaris… viss mostas un plaukst! Šajā pavasarī ielūdzam uz dzimšanas dienu. Būs dubulti svētki!! Mēs svinēsim kouča, treneres Joannas Kristīnes Golubevas dzimšanas dienu un mēs svinēsim jaunas metodes “Vadītāju situāciju spēle” palaišanu lielajā pasaulē, kuru ir uztaisījusi Joanna. Mēs svinēsim dzīvi! Joanna-Kristīne ir radoša personība, kas vienmēr izdomā kaut ko jaunu – jaunu uzdevumu …
Svinam pavasari un ne tikai… Ielūdz Joanna Kristīne! Read More »
Galvenie Laika zaudēšanas iemesli un vietas: -> Nespēja apstāties un padomāt Plāno savu dienu / nedēļu / mēnesi Apstājies un ieplāno pirms sāc darīt Action plans, lai vēlāk netērētu laiku neparedzētiem darbiem 10 minūtes dienas beigās vai sākumā, lai pārskatītu savu dienas plānu -> «Multitasking» Izslēdz telefonu, e-pastu nākšanas pop-ups, skype etc – neļauj sevi …
Laiks ir praktiski vienīgais neatjaunojamais resurss. Diennaktī ir tikai 24 stundas, nedēļā 7 dienas, tomēr tā gribētos vairāk, vai nē? Tieši tāpēc tēma “Laika vadība un personīgā efektivitāte” vienmēr izraisa lielu interesi. Kāds ir mans mini apkopojums pārdomām par šo sevis attīstības virzienu? Papildus laika iegūšanas un laika pārvaldības iemaņu attīstīšana varētu izskatīties šādi:1. Noteikt …
PARETO LIKUMS (80/20) – vērts atcerēties ikdienā, tas palīdzēs neieslīgt rutīnā, kā arī pie plānošanas un prioritāšu noteikšanas! 20% PŪĻU / DARBU SNIEDZ 80% REZULTĀTU! Visi steidzamie darbi, kas vērsti uz «šodienas» uzturēšanu ir attiecināmi uz 80% pūlēm, kas sniedz tikai 20% no rezultāta. Mērķu sasniegšana ir attiecināma uz 20%. Ilgtermiņa darbi (80% no rezultātiem) …
Uzdevums no tēmas “Emocionānlais imntelekts – emociju pārvaldīšana!” Kad jūs jūtaties maksimāli labi un pašpārliecināti, atzīmējiet sev (labāk pierakstīt): kā izskatās un kādā pozā ir jūsu ķermenis (pleci, rokas, mugura utt), kāda ir jūsu gaita (temps, solis utt), kā skan jūsu balss (tembrs, skaļums utt), kā izskatās jūsu seja (piere, lūpas utt.) Ja Jūs nevarēsiet …
Kādu laiku atpakaļ aizdomājos pat to, kādi ir ceļi, pa kuriem dažādi cilvēki, ar dažādām interesēm un dzīves stāstiem nonāk pie koučinga un kā tas maina vai ietekmē viņu dzīves? Lai neielastos fantāzijās, pajautāju saviem kolēģiem, kā tad īsti ir 🙂 Un, šoreiz, arī bez secinājumiem – lasiet un iedvesmojoties par to, ko koučings var …
Kam ir domāts koučings jeb kas ir koučinga klienti? Koučings apvieno sevī daudz ļoti efektīvu tehniku, kas vērstas uz mērķu sasniegšanu un labāku nākotni, tomēr tas nav domāts visiem. Kam koučings būs noderīgs? Būs noderīgs un sniegs pārsteidzošus rezultātus cilvēkiem: kas vēlas sasniegt kaut ko vairāk savā dzīvē, un gatavi tā labā arī kaut ko …
Nesen mācību grupā rosījās diskusija par to, vai iztēlojoties kaut ko tas kļūst par realitāti… Vismaz cilvēka iekšējā pasaulē, uztverē un arī viņa reakcijās uz apkārtējo pasauli, var būt uzvedībā, emociju līmenī un pat pārliecībās.. Tam tiešām grūti noticēt! Semināru dalībnieki par Emocionālo intelektu diezgan bieži skatās uz mani ar aizdomām, kad es saku, ka …
