Ilgstošais stress ir bīstams ar to, ka mēs to parasti neapzinamies to līdz jau ir sekas veselībai. Mēs vienkārši jūtamies slikti vai nelaimīgi vai mums nav enerģija… Pat, ja cilvēks slimo ar saaukstēšanos vairākas reizes gadā, tas tik un tā saista to ar vāju imunitāti, bet ne ar ilgstošu stresu kā tas visdrīzāk patiesībā ir. Ja momenta stresu mēs varam noķert un apzināties, tad visi šādi momenti krājas, kas stipri ietekmē mūsu veselību.
Mūsu ķermenis ir fantastiska “mašīna” un pirms rodās nopietnas slimības, tādas kā sirds slimības, diabēts, depresija, ādas problēmas utt, tas sūta mums signālus!
Apskatieties – ja, jūs redziet vairākus simptomus, kas regulāri atkārtojas, steidzami jārīkojas!
Fiziskie simptomi:
- Caureja vai aizcietējums
- Svara zudums vai iepieaugums
- Biežas sāpes ķermenī
- Galvassāpes
- Biežas saaukstēšanās
- Seksuālās problēmas
- Stīvs žoklis vai kakls
- Sāpes kaklā
- Problēmas aizmigšanu vai grūtības pamosties
- Sāpes kuņģī
- Smaguma sajūta krūtīs
Emocionālie:
- Bieža garastāvokļu maiņa
- Augsta uzbudinātība
- “Neko negribās”
- Nogurums
- Enerģijas vai fokusa trūkums
- Vientulības sajūta un vēlme izolēties
- Depresija vai kopējā nelamīgā sajūta
- Citas mentālās vai emocionālās problēmas
Kognitīvie:
- Grūtības ar koncentrēšanos
- Trauksme
- Problēmas ar atmiņu
- Domu “lēkāšana”
- Redz tikai negatīvo
- Grūtības uzņemt jaunu vielu
- Izklaidība
Uzvedības:
- Alkohola vai narkotiku lietošana relaksācijai
- Ēšanas paradumu maiņa – pārāk daudz vai pārāk maz
- Izmaiņas miegā – pārāk maz vai pārāk daudz
- Atsvešināšanās no citiem
- Prokrastinācija, pienākumu neievērošana
- “Nervozie” ieradumi (nagu graušana, kurstību atkārtošana utt)
Materiālu sagatavoja: Laila Snidzāne
