Personal development Archives - MetaCoach

Personal development

Симптомы стресса

Симптомы стресса! — Как распознать стресс до возникновения серьёзных заболеваний?

Длительный стресс опасен, потому что мы обычно не распознаем его, пока он не повлечет за собой последствия для здоровья. Мы просто чувствуем себя плохо или несчастны, или у нас нет энергии … Даже если человек страдает от простуды несколько раз в год, он все равно связывает их со слабым иммунитетом, но не с длительным стрессом, …

Симптомы стресса! — Как распознать стресс до возникновения серьёзных заболеваний? Читать далее »

Как улучшить стрессоустойчивость?

Как улучшить стрессоустойчивость?

👉 Двигайтесь!  Первая тактика как быстро снять стресс и начать чувствовать себя лучше, улучшить настроение и предотвратить свои мысли. Регулярные занятия спортом — ритмичные упражнения (ходьба, бег, плавание, танцы) с умственным контролем. 👉 Общайтесь!  Беседа «с глазу на глаз» приводит к выработке гормонов, которые уменьшают ваш стресс. Проводите больше времени с людьми и не позволяйте вашей повседневной …

Как улучшить стрессоустойчивость? Читать далее »

10 эффективных привычек!

10 эффективных привычек!

Если вы хотите найти дополнительное время и перейти к следующему шагу личной эффективности, создайте эффективные привычки! 1. Начать свой день рано/раньше! Логически рассуждая — сразу после просыпания у нас больше энергии; Даже полчаса может помочь «найти» огромное количество дополнительного времени (365d X 1/2h = 182,5 h или 22,8 рабочих дней по 8 часов) Планировать следующий …

10 эффективных привычек! Читать далее »

Воры времени

Воры времени

Основные причины и места потери времени: -> Не можете остановиться и подумать Остановись и задумайся прежде, чем делать  План действий, чтобы впоследствии не потратить время на непредвиденные работы  10 минут в конце дня или в начале, чтобы просмотреть свой ежедневный план -> Многозадачность «Multitasking» Выключите телефон, всплывающие окна электронной почты, skype ит.д. – не дайте …

Воры времени Читать далее »

Весы

Закон Паретто (20/80)

ЗАКОН ПАРЕТТО (20/80) — стоит помнить ежедневно, это поможет вам избежать рутины, а также поможет при планировании и расстановки приоритетов! 20% УСИЛИЙ / РАБОТЫ ДАЁТ 80% РЕЗУЛЬТАТОВ! Вся срочная работа по обслуживанию «сегодня» — это 80% усилий, обеспечивающих только 20% результата. Достижение целей относиться к 20%. Долгосрочная работа (80% результатов) возможна только при постановке целей …

Закон Паретто (20/80) Читать далее »

Осознанное благополучие

“Осознанное благополучие”

Задание из темы «Эмоциональный интеллект — управление эмоциями!» Когда вы чувствуете себя максимально хорошо и уверенно в себе, отметьте себе (лучше записать) :  как выглядит ваше тело и поза (плечи, руки, спина и т. д.), какова ваша походка (темп, шаг и т. д.) как звучит ваш голос (тембр, громкость и т. д.) как выглядит ваше …

“Осознанное благополучие” Читать далее »

Кому коучинг будет полезен?

Кому коучинг будет полезен?

Для кого подойдёт коучинг и кто может использовать коучинг для достижений? Коучинг сочетает в себе множество высокоэффективных методов для достижения целей и лучшего будущего, но не рассчитан на всех. Кому подходит коучинг? Будет полезен и даст удивительные результаты для людей: кто хочет достичь чего-то большего в своей жизни, и готов сделать что-то для этого, реализовать …

Кому коучинг будет полезен? Читать далее »

Как найти свою цель?

Как найти свою цель?

🤔 “Что делать, если нет цели?” Этот вопрос мне задают довольно часто. Что я могу порекомендовать? Во-первых, я бы советовала вам подумать, вам действительно нужна эта большая цель.  Если в вашей жизни всё в порядке, вы чувствуете себя счастливым и удовлетворенным, не так ли, что это всего лишь суждение общества «Как так, у вас нет …

Как найти свою цель? Читать далее »

Пролистать наверх