Блог - MetaCoach
Gallup Q12 tests

Как вы себя чувствуете на рабочем месте?

Мы сами несем ответственность за наше благополучие на рабочем месте, а не только наш руководитель и организация!  Краткий тест Gallup Q12 — отличный способ быстро найти места и области, с которыми вам нужно поработать. Как это сделать? Ответьте на 12 вопросов, которые вы найдете ниже. На те вопросы, на которые вы ответили «Да» — подумайте, …

Как вы себя чувствуете на рабочем месте? Читать далее »

Симптомы стресса

Симптомы стресса! — Как распознать стресс до возникновения серьёзных заболеваний?

Длительный стресс опасен, потому что мы обычно не распознаем его, пока он не повлечет за собой последствия для здоровья. Мы просто чувствуем себя плохо или несчастны, или у нас нет энергии … Даже если человек страдает от простуды несколько раз в год, он все равно связывает их со слабым иммунитетом, но не с длительным стрессом, …

Симптомы стресса! — Как распознать стресс до возникновения серьёзных заболеваний? Читать далее »

Как улучшить стрессоустойчивость?

Как улучшить стрессоустойчивость?

👉 Двигайтесь!  Первая тактика как быстро снять стресс и начать чувствовать себя лучше, улучшить настроение и предотвратить свои мысли. Регулярные занятия спортом — ритмичные упражнения (ходьба, бег, плавание, танцы) с умственным контролем. 👉 Общайтесь!  Беседа «с глазу на глаз» приводит к выработке гормонов, которые уменьшают ваш стресс. Проводите больше времени с людьми и не позволяйте вашей повседневной …

Как улучшить стрессоустойчивость? Читать далее »

10 эффективных привычек!

10 эффективных привычек!

Если вы хотите найти дополнительное время и перейти к следующему шагу личной эффективности, создайте эффективные привычки! 1. Начать свой день рано/раньше! Логически рассуждая — сразу после просыпания у нас больше энергии; Даже полчаса может помочь «найти» огромное количество дополнительного времени (365d X 1/2h = 182,5 h или 22,8 рабочих дней по 8 часов) Планировать следующий …

10 эффективных привычек! Читать далее »

Кирилл Прищенко

Из разговора с Кириллом Прищенко — основателем Ассоциации Профессиональных Коучей (APC)

Мне всегда любопытно как человек стал успешным… В моём понимании это означает, что человек «на своём месте» и идёт дорогой, которую выбрал сам, в место, куда хочет сам. Мне посчастливилось быть лично знакомой с одним из таких людей. Кирилл Прищенко — основатель Международной Ассоциации Профессиональных Коучей (APC). В сентябре Кирилл приедет в Ригу вести 10-дневный …

Из разговора с Кириллом Прищенко — основателем Ассоциации Профессиональных Коучей (APC) Читать далее »

Воры времени

Воры времени

Основные причины и места потери времени: -> Не можете остановиться и подумать Остановись и задумайся прежде, чем делать  План действий, чтобы впоследствии не потратить время на непредвиденные работы  10 минут в конце дня или в начале, чтобы просмотреть свой ежедневный план -> Многозадачность «Multitasking» Выключите телефон, всплывающие окна электронной почты, skype ит.д. – не дайте …

Воры времени Читать далее »

Весы

Закон Паретто (20/80)

ЗАКОН ПАРЕТТО (20/80) — стоит помнить ежедневно, это поможет вам избежать рутины, а также поможет при планировании и расстановки приоритетов! 20% УСИЛИЙ / РАБОТЫ ДАЁТ 80% РЕЗУЛЬТАТОВ! Вся срочная работа по обслуживанию «сегодня» — это 80% усилий, обеспечивающих только 20% результата. Достижение целей относиться к 20%. Долгосрочная работа (80% результатов) возможна только при постановке целей …

Закон Паретто (20/80) Читать далее »

Осознанное благополучие

“Осознанное благополучие”

Задание из темы «Эмоциональный интеллект — управление эмоциями!» Когда вы чувствуете себя максимально хорошо и уверенно в себе, отметьте себе (лучше записать) :  как выглядит ваше тело и поза (плечи, руки, спина и т. д.), какова ваша походка (темп, шаг и т. д.) как звучит ваш голос (тембр, громкость и т. д.) как выглядит ваше …

“Осознанное благополучие” Читать далее »

Пролистать наверх