Apzināta labsajūta

“Apzinātā labsajūta”

Uzdevums no tēmas “Emocionānlais imntelekts – emociju pārvaldīšana!”

  • Kad jūs jūtaties maksimāli labi un pašpārliecināti, atzīmējiet sev (labāk pierakstīt): 
  1. kā izskatās un kādā pozā ir jūsu ķermenis (pleci, rokas, mugura utt), 
  2. kāda ir jūsu gaita (temps, solis utt), 
  3. kā skan jūsu balss (tembrs, skaļums utt), 
  4. kā izskatās jūsu seja (piere, lūpas utt.)
  • Ja Jūs nevarēsiet “noķert” tādu brīdi, tad atcerieties un noskenējiet sevi tajā stāvoklī atmiņās. Fiksējiet vismazāko lietu.
  • Visu dienu apzināti uzvedaties tieši tā un pieturieties pie visiem atslēgas punktiem (ķermenis, seja, žesti, balss), pat situācijās, kad var būt dusmojieties vai nejūtaties pašpārliecināts.
  • Praktizējiet līdz izstrādājas pieradums izturēties tieši tā.
  • Ja nepieciešams, palīdziet sev, izveidojot “enkuru” vai atgādinājumu (var pat uzlikt modinātāju katras 10-15 minūtes kā atgādinājumu sev pārbaudīt vai ievērojiet visus punktus).

Ko tas dod? 

Emocijas ir mūsu smadzeņu bioķīmijas rezultāts, kas atspoguļojas ķermenī. Šis process strādā abos virzienos un to iespējams apzināti kontrolēt un izraisīt! Pamēģiniet 10 minūtes smaidīt, pat ja šobrīd nav tas īstais noskaņojums, un Jūs sapratīsiet par ko es runāju!

Materiālu sagatavoja: Laila Snidzāne

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *