Pārbaudi vienu no savām “blusām” ar šo mini metodi.
“Blusas” ir domas un uzskati, kas bieži kalpo kā iemesli nedarīt vai atteikties no kaut kā jauna savā dzīvē. Šīs domas bieži maskē bailes vai neziņu, un ar apzinātu pieeju tās var pārvarēt. Šīs domas spēcīgi ietekmē pašvērtējumu, un to apzināšanās var būt lielisks sākumpunkts, lai attīstītu atbilstošas stratēģijas šo limitējošo uzskatu pārvarēšanai.
Šādas “blusas” bieži vien iesēžas mūsu prātos, bet tās var pārvarēt ar apzinātu darbu pie sava domāšanas modeļa maiņas. Šīs domas var būt īpaši kavējošas, jo tās balstās uz citu cilvēku reakcijām un iekšējo nedrošību.
“Blusu” mini metode: “Fakts vai interpretācija?”
Šī metode palīdz cilvēkam atšķirt, vai doma, kas viņu bremzē, ir objektīvs fakts vai tikai subjektīvs pieņēmums. Tā palīdz noķert, kur mēs paši sev “stāstām stāstus”, kuri varbūt nemaz nav patiesi.
Metodes soļi:
1 – Atpazīsti domu
Identificē “blusu”
“Es neesmu pietiekami laba.”
(Izvēlies jebkuru domu no “blusu” kartiņām – šo var pielāgot, vari ņemt kādu domu, kas mijās prātā un neliek Tevi mierā ikdienā)
2 – Uzdod sev jautājumu
Vai šī doma ir fakts vai interpretācija?
Vai ir kādi reāli pierādījumi, ka tā vienmēr ir bijusi patiesa? Meklē pierādījumus, kas balstīti faktos.
3 – Meklē pretpierādījumus
Kas runā pret šo domu?
Atceries situācijas, kad tev izdevās, kad saņēmi atzinību, kad prasmīgi paveici kādu darbu vai projektu.
4 – Pārformulē
Pārveido domu uz pamatotāku un patiesāku
“Tas ir izaicinoši un es mācos un eju uz priekšu.”
5 – Reflektē
Kā tu justos, ja ticētu jaunajai domai?
Ko tu darītu citādāk?
Kā mainītos tava uzvedība, emocijas, pārliecība?
Izaicini sevi šonedēļ!
Uzraksti vienu domu, kas tevi bremzē.
Un pārbaudi – vai tā ir patiesība vai Tavs pieņēmums?
Apskati “Blusas” mūsu mājaslapā: https://ej.uz/BLUSAS
