Emocionālā inteliģence – 10 nodarbību cikls

Vai zini, ka tava emocionālā inteliģence nosaka to, cik veiksmīgs, mierīgs un piepildīts Tu jūties ikdienā?

Ne tikai IQ, bet tieši spēja apzināties, izprast un pārvaldīt emocijas ir tā, kas šodien nosaka, cik labi spējam tikt galā ar stresu, uzturēt attiecības, motivēt sevi un citus, pieņemt gudrus lēmumus un saglabāt iekšējo līdzsvaru.

Mēs visi zinām, kā tas ir – brīžos, kad emocijas mūs pārņem, kad konflikts šķiet neizbēgams vai kad iekšējais miers pazūd zem stresa slāņiem. Taču emocionālā inteliģence māca, kā šos mirkļus pārvērst par spēku, nevis vājumu. Tā palīdz redzēt vairāk, reaģēt apzinātāk un radīt vidi, kurā gan tu, gan citi var augt un justies labi.

Investīcija emocionālajā inteliģencē ir investīcija tavā dzīves kvalitātē, attiecībās un panākumos. Tā ir spēja dzīvot apzinātāk, elastīgāk un ar lielāku iekšējo stabilitāti — būt cilvēkam, kurš spēj saglabāt mieru arī tad, kad citi zaudē līdzsvaru.

✨ Šis 10 nodarbību kurss ir praktisks ceļš uz pašizziņu un cilvēku izpratni. Tas palīdzēs attīstīt prasmi lasīt emocijas, pārvaldīt savu iekšējo enerģiju un izmantot emocijas kā resursu mērķu sasniegšanā. Tu iemācīsies domāt, just un rīkoties saskaņā ar sevi — bez iekšējām cīņām un lieka stresa.

KAS NOTIEK, KAD SĀC APZINĀTI ATTĪSTĪT EMOCIONĀLO INTELIĢENCI:

• • • Pieaug personīgā motivācija un iesaiste;
    • Uzlabojas sniegums un efektivitāte;
    • Palielinās stresa noturība;
    • Attīstās empātija, sadarbība un ietekmes spēks;
    • Paaugstinās dzīves līdzsvara un labbūtības līmenis.

Šis kurss ir veidots cilvēkiem, kuri vēlas augt – gan profesionāli, gan personīgi. Tas palīdz attīstīt emocionālās prasmes, kas ļauj labāk komunicēt, sadarboties, vadīt citus un sevi.

Tas būs īpaši vērtīgi koučiem, skolotājiem, vadītājiem, sociālo profesiju pārstāvjiem, kā arī ikvienam, kurš vēlas izkopt spēju dzīvot ar skaidru prātu un atvērtu sirdi.

KURSA MĒRĶI:

1. 1. 1. 1. Palīdzēt Tev attīstīt emocionālo inteliģenci kā apzinātu, praktisku prasmi, kas kļūst par tavu sabiedroto gan darbā, gan ikdienā.
         2. Iepazīstināt ar emocionālās inteliģences teorētiskajiem pamatiem – sapratīsi, kāpēc emocijas nav vājums, bet dabisks un jaudīgs instruments personīgajai izaugsmei. 
         3. Nodrošināt praktiskus instrumentus un tehnikas, ar kuru palīdzību iespējams pilnveidot emocionālo līdzsvaru, vadīt savas reakcijas un saglabāt mieru arī izaicinājumu brīžos. Veidot visi, kur noteikt un sākt fokusēti attīstīt emocionālās inteliģences prasmes, radot pamatu dziļākai apzinātībai, labākai komunikācijai un noturīgākai iekšējai stabilitātei.

PĒC KURSA IZIEŠANAS SAGAIDĀMĀ BAGĀŽA:

• • • Skaidra izpratne par emocionālās inteliģences būtību – kas tā patiesībā ir un kā tā ietekmē mūsu ikdienas izvēles, komunikāciju un rezultātus.
    • Dziļāka apziņa par emociju cēloņiem, funkcijām un izpausmēm – iemācīsies atpazīt, ko katra emocija tev vēsta un kāpēc tā parādās.
    • Attīstīta spēja lasīt emocijas – gan savas, gan citu cilvēku. Tu pratīsi pamanīt nianses sejā, balsī, vārdos un uzvedībā, kas līdz šim paslīdēja garām.
    • Izpratne par emociju un darbības saikni – kā emocijas ietekmē mūsu sniegumu, lēmumus un motivāciju, un kā tās var kļūt par rīku, nevis šķērsli.
    • Prasme atpazīt, kuras emocijas palīdz, bet kuras kavē – un kā tās pārvērst sev noderīgos resursos.
    • Konkrēti instrumenti, kā pārvaldīt savas emocijas, saglabājot iekšējo līdzsvaru un ietekmējot apkārtējo emocionālo klimatu.
    • Spēja strādāt ar savām emocijām ilgtermiņā – apzināti tās mainīt, plānot un izmantot personīgai izaugsmei.
    • Un, visbeidzot, izpratne, kā emocionālā inteliģence kļūst par ietekmes un motivācijas spēku, kas palīdz iedvesmot un virzīt citus – ar līdzsvaru, empātiju un pašapziņu.

MĀCĪBU FORMĀTS:

Tiešsaistes prakses sesijas, individuālie un grupu mājas uzdevumi. Nodarbības reizi nedēļā 3 stundas vakarā (10 nodarbības). Kursa kopējais apjoms ir 70 akadēmiskās stundas.

NODARBĪBU DATUMI (TIEŠSAISTĒ):

• • • Ievadnodarbība: 20.01.2026 18:00-21:00 
    • 1 modulis: 27.01.2026 18:00-21:00 un 3.02.2026 18:00-21:00
    • 2 modulis: 10.02.2026 18:00-21:00 un 17.02.2026 18:00-21:00
    • 3 modulis: 24.02.2026 18:00-21:00 un 3.03.2026 18:00-21:00
    • 4 modulis: 10.03.2026 18:00-21:00 un 17.03.2026 18:00-21:00
    • Integrācija, noslēgums: 24.03.2025 18:00-21:00

DETALIZĒTA KURSA PROGRAMMA:

Programmai par pamatu tika ņemta P.Salovey, J.D.Mayer un D.R.Caruso emocionālās inteliģences zinātniskā koncepcija. Spēju modelis konceptualizē EI kā šauru savstarpēji saistītu, objektīvi izmērītu, kognitīvi-emocionālo spēju kopumu, ieskaitot spēju uztvert, pārvaldīt, izmantot un saprast savas un citu emocijas.

Ievadnodarbība: Ievads Emocionālās Inteliģences tēmā

Emocijas ir mūsu dzīves, arī darba neatņemama sastāvdaļa, tās ietekmē mūsu sniegumu un arī lēmumus, ar savām emocijām cilvēki translē milzīgu informācijas apjomu. Mācēt izcili izprast savas un citu cilvēku emocijas – liels solis pretīm personīgiem panākumiem un līdzsvaritai dzīvei. 

EMOCIONĀLĀ INTELIGENCE ir skaidri definēta un izmērāma spēja atpazīt emocijas, izprast to rašanās cēloņus, pārvaldīt tās un elastīgi izmantot emocijas, lai palielinātu domāšanas un problēmu risināšanas efektivitāti.

Šī ir plaša tēma un spēju, iemaņu, prasmju kopums, kuras cilvēki attīsta visu savu dzīvi. Tomēr kā jebkuru prasmi, to var apgūt ātrāk un efektīvāk, iedziļinoties un apzināti praktizējot ikdienā.

Šajā nodarbībā:

• • • • Kāpēc ir svarīgi attīstīt savu EI un ko tas ietekmē.
      • EI – vēsture, definīcija, teorijas un struktūra.
      • Pamatjēdzieni, emocionālās reaģēšanas mehānisms.
      • Pamatemocijas un 4 attīstības zari.

1.modulis: Emociju atpazīšana

Emociju atpazīšana (uztvere, identificēšana) – spēja noteikt savas emocijas pēc fiziskā stāvokļa, jūtām un domām; ar mākslas darbu, runas, izskata un uzvedības palīdzību noteikt cilvēku emocijas, precīzi izteikt emocijas; nošķirt patiesas un nepatiesas emociju izpausmes. 

Spēja precīzi atpazīt emocijas ir pamata EI spēja. Jo labāka ir jūsu emociju “zināšanas” situācijā, jo adekvātāk jūs varat uz tām reaģēt. Jums ir jāapzinās savas un citu emocijas, lai iegūtu precīzus datus un informāciju par apkārtējo pasauli.

Teorētiskais pamatojums: emociju definīcīja, bāzes emocijas un to funkcijas (R.Plučiks), emocionālais termometrs, 27 emociju ābece, savu un citu cilvēku atpazīšanas algoritmi, emociju marķieri, uztveres kanāli

Šajā modulī mēs mācīsimies:

• • • • Identificēt emocijas savos fiziskajos stāvokļos un domās. Izteikt emocijas skaidri.
      • Uztvert citu emocijas caur balsi, sejas izteiksmēm, valodu un uzvedību.
      • Identificēt maldinošas vai negodīgas emocionālas izpausmes. Identificēt precīzas un neprecīzas emocionālās izpausmes.
      • Saprast, kā emocijas izpaužas atkarībā no konteksta un kultūras.
      • Uztvert emocionālo saturu vidē, vizuālajā mākslā un mūzikā.

Lai to sasniegtu, izmantosim teoriju (emociju definīcīja, bāzes emocijas un to funkcijas (R.Plučiks), emocionālais termometrs, 27 emociju ābece, savu un citu cilvēku atpazīšanas algoritmi, emociju marķieri, uztveres kanāli) un daudz-daudz trenēsimies, būs arī mājas darbs.

2.modulis: Emociju izmantošana

Emociju izmantošana (lai palielinātu domāšanas un aktivitātes efektivitāti) ir spēja elastīgi izmantot emocijas un virzīt tās uz problēmu risināšanu, lēmumu pieņemšanu un palīdzību kognitīvajos procesos. 

Emocijas ietekmē domas un rīcību. Šie divi principi ir emocionālās inteliģences pamatā. Ir vērts labāk saprast, kā dažādas emocijas virza mūsu uzmanību un kontrolē mūs.

Šajā modulī mēs mācīsimies:

• • • • Izvēlēties uzdevumus pašreizējam emocionālajam stāvoklim, veicinot to efektīvu risinājumu.
      • Izmantot emocijas kā motivācijas un iesaistīšanās faktoru.
      • Izmantot garastāvokļa svārstības (emocionālās svārstības), lai, risinot problēmu, ņemtu vērā dažādus viedokļus – no pesimistiskā līdz optimistiskajam.
      • Elastīgi izmantot radušās emocijas, lai atrisinātu noteiktas problēmas un būtu pareizā noskaņojumā.

Lai to sasniegtu, izmantosim teoriju (noskaņijuma kvadranti un uzdevumu efektivitāte, emociju efektīvas pielietošanas iespējas, empātijas jēdziens, uzdevuma iestatīšana atbilstoši emocijai) un daudz-daudz trenēsimies, būs arī mājas darbs.

3.modulis: Emociju cēloņu un seku apzināšanās

Izpratne par emocijām – spēja izprast informāciju, ko translē emocijas, saprast, kā emocijas mijiedarbojas savā starpā un attīstās attiecību procesā, novērtēt šo emociju un emocionālo scenāriju nozīmes un saprast sarežģītas emocijas un jūtas.

Emocijas nodod nozīmi. Lai saprastu sevi un citus, nepieciešamas emocionālas zināšanas. Efektīvai saziņai ir svarīgi skaidri formulēt emocijas un jūtas (tas ir, lietot pareizos vārdus). Turklāt, sazinoties ar citiem cilvēkiem, ir svarīgi zināt, kā emocijas laika gaitā apvienojas un mainās; tas mums palīdz izprast viņu iekšējos mehānismus un paredzēt, kā viņi varētu izturēties dažādās situācijās.

Šajā modulī mēs mācīsimies:

• • • • Izprast, kā cilvēks varētu justies nākotnē vai noteiktos apstākļos (afektīvā prognozēšana).
      • Atpazīt iespējamās pārejas starp emocijām, piemēram, no dusmām uz apmierinājumu utt.
      • Izprast sarežģītas un jauktas emocijas.
      • Novērtēt situācijas, kas var izraisīt emocijas.
      • Noteikt emociju cēloņus, nozīmi un sekas.

Lai to sasniegtu, izmantosim teoriju (vērtības un uzskati, kā emociju trigeri, jūtas un noskaņojumi – definīcijas un jēdzienie, bāzes emociju rašanās cēloņi, sociālās emocijas) un daudz-daudz trenēsimies, būs arī mājas darbs.

4.modulis: Emociju pārvaldība

Emociju kontrole – spēja regulēt emocijas (nevis kontrolēt, apslāpēt); spēja kontrolēt savas un citu emocijas, nenomācot un nepaplašinot informāciju, ko viņi var nodot; spēja “uzlādēt” citus ar savām emocijām, iesaistot viņus savās idejās un darbos. 

Efektīva emociju pārvaldība ietver emociju un jūtu pieņemšanu un pēc tam saprātīgu izmantošanu, nevis vadīšanos no tām impulsīvās darbībās. Nav pārsteidzoši, ka šī joma atrodas EI hierarhijas augšgalā.

Šajā modulī mēs mācīsimies:

• • • • Būt atvērtiem gan patīkamām, gan nepatīkamām emocijām.
      • Apzināti piesaistīt emocijas vai novērst uzmanību no tām, atkarībā no viņu informācijas satura vai lietderības novērtējuma.
      • Efektīvi pārvaldiet savas emocijas, lai sasniegtu vēlamo rezultātu.
      • Novērtēt emocionālās reakcijas uzturēšanas, samazināšanas vai pastiprināšanas stratēģijas.
      • Strādājiet ar emocijām, ja tās ir noderīgas; mainīt, ja nē.
      • Būt gataviem vajadzības gadījumā gan patīkamām, gan nepatīkamām sajūtām un viņu sniegtajai informācijai.

Lai to sasniegtu, izmantosim teoriju (emociju plānošanas iespējas, emocijas kā motivātors, emociju pārvaldības pults un taktistās un stratēģiskās iespējas, efektīvu uzdevumu risinājumu algoritms, citu cilvēku emociju ietekmēšanas algoritms) un daudz-daudz trenēsimies, būs arī mājas darbs.

Noslēgums: Integrācija, sava personīgā attīstības plāna sastādīšana.

Šajā nodarbībā atkārtosim visu, ko esam paguvuši iepriekšējos 2 mēnešos, kā arī:

• • • • Izrunāsim apzinātības jēdzienu kā EI turpmāko attīstības iespēju.
      • Izanalizēsim savas EI spējas un esošās iemaņas.
      • Sastādīsim indivuduālo turpmāko EI attīstības plānu.

Nodarbības noslēgumā dalībniekiem, kas būs apmeklējuši visas nodarbības un izpildījuši visus mājas darbus, tiks pasniegtas (elektroniski) apliecinājumi par 70 akadēmisko stundu lielā Emocionālās inteliģences attīstības kursa iziešanu.

PROGRAMMAS TRENERE: 

Laila Snidzāne

Koučinga un biznesa iemaņu trenere “Metacoach” mācību centrā, kas savas vadības prasmes un pieredzi pilnveido ikdienā vairāk kā 15 gadus vadot un attīstot gan mazas, gan lielākas komandas dažādu sfēru uzņēmumos, kā arī daloties savās zināšanās ar cilvēkiem, kas vēlas augt un attīstīties. 

MĀCĪBU MAKSA UN ATLAIDES:

Kursa standartcenas ir 700 Eur (ieskaitot PVN). Kursa apmaksa iespējama par daļām piesakoties un mācību mēnešos (vienmērīgās daļās bez papildus uzcenojuma)!

Agrās rezervācijas atlaides:

• • Reģistrējoties un apmaksājot avansu 125 eur vērtībā līdz 2025.gada 15.novembrim, kopējā kursa maksa – tikai 500 eur (atlaide 200 eur vērtībā!) 
  • Reģistrējoties un apmaksājot avansu 150 eur vērtībā līdz 2025.gada 15.decembrim, kopējā kursa maksa – tikai 600 eur (atlaide 100 eur vērtībā!)

REĢISTRĒŠANĀS KURSAM, INFORMĀCIJA:

Lai reģistrētu savu dalību kursā, sūtiet savu Vārdu, Uzvārdu, e-pasta adresi un telefonu uz +371 29412983 vai info@metacoach.lv, mēs sazināsimies ar jums par tālākām formalitātēm.

❤️KO PAR ŠO KURSU TEICA IEPRIEKŠĒJIE DALĪBNIEKI:

Please follow and like us: