Vai esi pamanījis, kā dažreiz pietiek ar pavisam nelielu soli, lai viss sāktu kustēties citā virzienā?
Ne obligāti milzīga revolūcija vai radikālas pārmaiņas — reizēm tieši mazās, apzinātās izmaiņas spēj radīt visdziļākos un tālejošākus efektus.
Šis koučinga postulāts atgādina: izaugsme nerodas no lēcieniem, bet no konsekvences. No tā, ka mēs katru dienu izvēlamies rīkoties nedaudz citādi – domāt, runāt vai klausīties apzinātāk.
Mazs solis, liela ietekme
Koučings māca skatīties uz cilvēku kā uz dinamisku sistēmu, kur viss ir savstarpēji saistīts. Kad kaut kas mainās vienā vietā — emocijā, ieradumā, attieksmē — tas atspoguļojas arī pārējā dzīvē.
Tāpēc mazs solis, piemēram:
-
-
- sākt dienu ar trīs dziļām ieelpām,
- apzināti klausīties, nevis uzreiz reaģēt,
- pateikt “nē” vienai lietai, kas vairs neder,
-
var kļūt par pavērsienu, kas iedarbina jaunu ķēdes reakciju – vairāk miera, skaidrības, labāku komunikāciju un attiecības ar sevi.
Nelielas izmaiņas bieži ir noturīgākas, jo tās nav pretrunā ar mūsu ikdienas ritmu – tās organiski iekļaujas tajā. Tās rada momentum, kas pāraug ieradumā un ilgtermiņā pārveido domāšanu.
Daži mazo soļu tips&tricks:
-
-
- Katru dienu izvēlēties vienu nelielu izaicinājumu — piemēram, izlasīt vienu lapaspusi grāmatā, ieiet svaigā gaisā, uzrakstīt īsu pateicību rīta rutīnā.
- Fokusēties uz “vieglajām uzvarām” — kaut kas, ko vari izdarīt ar minimālu pretestību.
- Ievērot progresu — pierakstīt, kas mainījies, pat ja tas izskatās nenozīmīgi.
- Periodiski pārskatīt: vai šie soļi tevi ved tālāk? Vai ir vieta pielāgojumiem?
-
Kāpēc tieši mazie soļi ir tik ļoti svarīgi
-
-
- Nelieli soļi — mazākais pretestības slogs: Lielas pārmaiņas reizēm satricina sistēmu tik spēcīgi, ka organisms vai psihika reaģē ar pretestību vai atmuguriskiem vilcieniem. Mazs solis — pat ļoti neliels — bieži vien šķiet “pieņemams” un izdarāms, lai arī sākumā šķiet niecīgs.
- Domino efekts: Mazas izmaiņas var kļūt par katalizatoru lielākai transformācijai. Piemēram, mainot vienu ieradumu (piem., pamosties par 10 minūtēm agrāk), var ietekmēt citus — vairāk laika refleksijai, fiziskai aktivitātei, plānošanai.
- Ilgtspējība: Pārmaiņas noturās, ja tās tiek ieviestas pakāpeniski. Kad spersi savu soli, vēlme turpināt ceļu palielinās. Ja plānosi sev pārāk leilas pārmaiņas uzreiz, riskē atmest.
- Pašpārliecības celšana: Katrs paveiktais mazais solis stiprina ticību savam potenciālam. Kolektīvi veidojas pieredze: “ja es to varēju mazliet mainīt, tad varu vēl vairāk.”
-
Kouča skatījums: kā strādāt ar šo principu
Kouča uzdevums nav likt klientam mainīt visu uzreiz.
Gluži pretēji — koučs palīdz atrast to vienu mazo sviru, kur pielikt spēku, lai visa sistēma kustētos.
Piemēram:
-
-
- ja cilvēks jūtas “iestrēdzis”, pirmais solis var būt tikai precīzi noformulēt, ko viņš patiesībā grib;
- ja komandā valda spriedze, var sākt ar vienas sapulces vadīšanu citādi — ar klausīšanos, nevis kritiku;
- ja trūkst līdzsvara, var sākt ar vienu apzinātu pauzi dienā, nevis radikālu dzīves pārkārtošanu.
-
Koučings ir kā mikroskops, kas ļauj saskatīt mazos mehānismus, kas kavē vai virza cilvēku uz priekšu. Un reizēm pietiek tikai tos nedaudz pielāgot, lai notiktu lielas izmaiņas.
Kā to pielietot sev
Ja vēlies pārmaiņas, pajautā sev:
-
-
- Kāda maza darbība šodien var mani pietuvināt vēlamajam?
- Ko es varu izdarīt šodien par 1% citādi nekā vakar?
- Kurās dzīves jomās es gaidu lielus rezultātus, bet vēl neesmu izmēģinājis mazās korekcijas?
-
Nevajag gaidīt ideālo brīdi. Pārmaiņas sākas brīdī, kad mēs nolemjam spert pirmo soli – kaut pavisam mazu.
Un noslēgumā
Koučinga domāšanā šis postulāts ir kā atgādinājums par dzīves ritmu: viss notiek pa soļiem, un katrs solis ir nozīmīgs.
Mēs ticam, ka apzinātība un konsekvence ir lielāki spēki nekā pēkšņi lēcieni. Tieši no mazām izmaiņām veidojas lielas pārmaiņas – cilvēkos, komandās un sabiedrībā.
💬 Refleksijas jautājums Tev šodien:
Kas ir tā viena nelielā izmaiņa, ko Tu vari ieviest šonedēļ, lai justu lielāku saskaņu ar sevi?
