Dzīves pārmaiņu un izaicinājumu laikā cilvēki bieži izjūt, ka zaudē kontroli pār savām emocijām, lēmumiem un ikdienas gaitām. Koučings ir efektīvs instruments, kas palīdz atgūt šo kontroli, veicinot skaidrību, mērķtiecību un pašapziņu. Pētījumi apliecina, ka koučings būtiski uzlabo klientu spējas pārvaldīt savu dzīvi un emocionālo stāvokli.
Zinātniskās atziņas
Meta-analīze liecina, ka koučings vidēji palielina klientu mērķu sasniegšanas līmeni par 70%, kā arī būtiski uzlabo pašefektivitāti un emocionālo labsajūtu. Tāpat koučings uzlabo individuālo sniegumu un spēju pārvaldīt stresu, kas ir būtiski faktori, lai atgūtu kontroli pār savu dzīvi.
Risinājumu orientēts koučings veicina klientu spēju fokusēties uz risinājumiem un resursiem, nevis uz problēmām, kas palīdz mazināt bezspēcības sajūtu un veicina aktīvu rīcību. Šī pieeja palielina klientu iesaisti un motivāciju, kas ir būtiski emocionālās kontroles atjaunošanā.
Turklāt koučings, kas ietver apzinātības un stresa mazināšanas tehnikas, var samazināt emocionālo spriedzi un uzlabot kognitīvās funkcijas, tādējādi palīdzot klientiem labāk kontrolēt savas reakcijas un uzvedību.
Praktiski padomi koučiem, kā palīdzēt klientiem atgūt kontroli:
-
-
-
- Radiet drošu un atbalstošu vidi, kurā klients jūtas uzklausīts un saprasts, veicinot patiesu pašrefleksiju un atklātību.
- Uzdodiet mērķtiecīgus, atklātus jautājumus, piemēram: “Kas tev šobrīd šķiet visgrūtākais ko ‘kontrolēt’?” vai “Kā tu vēlētos justies pēc šī sadarbības procesa beigām?”
- Palīdziet klientam definēt konkrētus, sasniedzamus mērķus, sadalot lielos izaicinājumus mazākos, pārvaldāmos soļos.
- Izmantojiet pašrefleksijas un apzinātības tehnikas, piemēram, dienasgrāmatas rakstīšanu vai meditāciju, kas palīdz apzināt emocijas un reakcijas.
- Veiciniet klienta stipro pušu un resursu apzināšanos, lai izmantotu iekšējos spēkus pārmaiņu īstenošanai.
- Sekojiet līdzi progresam un sviniet pat mazākos panākumus, kas motivē turpināt darbu un stiprina ticību sev.
-
-
Noslēgumā…
Pētījumi apliecina, ka koučings ir zinātniski pamatota un praksē pārbaudīta psiholoģiskā atbalsta pieeja, kas palīdz cilvēkiem atgūt kontroli pār savu dzīvi, pārvarēt stresu un virzīties uz priekšu ar skaidru mērķi. Pielietojot strukturētas metodes un atbalstot klientu, kouči var būt nozīmīgs partneris ceļā uz emocionālo līdzsvaru un personīgo izaugsmi.
Izmantotie avoti:
- Grant, A. M. (2014). The efficacy of solution-focused coaching in enhancing goal attainment, resilience, and well-being: A systematic review. Coaching: An International Journal of Theory, Research and Practice, 7(2), 84–105. https://doi.org/10.1080/17521882.2014.915553
- Jones, R. J., Woods, S. A., & Guillaume, Y. R. F. (2016). The effectiveness of workplace coaching: A meta-analysis of learning and performance outcomes from coaching. Journal of Occupational and Organizational Psychology, 89(2), 249–277. https://doi.org/10.1111/joop.12119
- Theeboom, T., Beersma, B., & van Vianen, A. E. M. (2014). Does coaching work? A meta-analysis on the effects of coaching on individual level outcomes in an organizational context. The Journal of Positive Psychology, 9(1), 1–18. https://doi.org/10.1080/17439760.2013.837499
- Wolever, R. Q., Bobinet, K. J., McCabe, K., Mackenzie, E. R., Fekete, E., Kusnick, C. A., & Baime, M. (2013). Effective and viable mind-body stress reduction in the workplace: A randomized controlled trial. Journal of Occupational Health Psychology, 18(3), 246–258. https://doi.org/10.1037/a0034114
