Как улучшить стрессоустойчивость?

Как улучшить стрессоустойчивость?

Facebook
LinkedIn

👉 Двигайтесь

Первая тактика как быстро снять стресс и начать чувствовать себя лучше, улучшить настроение и предотвратить свои мысли. Регулярные занятия спортом — ритмичные упражнения (ходьба, бег, плавание, танцы) с умственным контролем.

👉 Общайтесь

Беседа «с глазу на глаз» приводит к выработке гормонов, которые уменьшают ваш стресс. Проводите больше времени с людьми и не позволяйте вашей повседневной жизни отнимать у вас общественную жизнь. Если у вас нет широкого круга знакомых, создайте его (например, на основе общих интересов).

👉 Вовлеките свои чувства

Чувства, звуки, вкус, обоняние, осязание, движение … Что вам подходит? Найдите свой основной канал восприятия и используйте его! Что вас успокаивает — музыка, свежеобжаренный край кофе, уход за животными ..?

👉 Работайте над развитием своего EQ

Понимание своих эмоций и умение управлять ими, а также распознавание эмоций других людей быстро повышает вашу стрессоустойчивость!

👉 Учитесь расслабляться

Вы не можете полностью избежать стресса в жизни, но вы можете контролировать, насколько это влияет на вас! Найдите свой путь и регулярно практикуйте — йога, медитация, глубокое дыхание…

👉 Питайтесь правильно

Ваша еда влияет на вашу стрессоустойчивость! Консерванты, рафинированные углеводы, сладкие закуски и т.д. могут усилить симптомы стресса. Свежие фрукты и овощи, высококачественный белок и омега-жир помогут вам легче воспринимать жизненные трудности.

👉 Отдыхайте достаточно

Чувство усталости может увеличить стресс, заставляя нас думать нерационально. Если у вас уже есть проблемы со сном, это должно быть решено в первую очередь!

Материал подготовлен: Лайла Снидзане

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *