👉 Двигайтесь!
Первая тактика как быстро снять стресс и начать чувствовать себя лучше, улучшить настроение и предотвратить свои мысли. Регулярные занятия спортом — ритмичные упражнения (ходьба, бег, плавание, танцы) с умственным контролем.
👉 Общайтесь!
Беседа «с глазу на глаз» приводит к выработке гормонов, которые уменьшают ваш стресс. Проводите больше времени с людьми и не позволяйте вашей повседневной жизни отнимать у вас общественную жизнь. Если у вас нет широкого круга знакомых, создайте его (например, на основе общих интересов).
👉 Вовлеките свои чувства!
Чувства, звуки, вкус, обоняние, осязание, движение … Что вам подходит? Найдите свой основной канал восприятия и используйте его! Что вас успокаивает — музыка, свежеобжаренный край кофе, уход за животными ..?
👉 Работайте над развитием своего EQ!
Понимание своих эмоций и умение управлять ими, а также распознавание эмоций других людей быстро повышает вашу стрессоустойчивость!
👉 Учитесь расслабляться!
Вы не можете полностью избежать стресса в жизни, но вы можете контролировать, насколько это влияет на вас! Найдите свой путь и регулярно практикуйте — йога, медитация, глубокое дыхание…
👉 Питайтесь правильно!
Ваша еда влияет на вашу стрессоустойчивость! Консерванты, рафинированные углеводы, сладкие закуски и т.д. могут усилить симптомы стресса. Свежие фрукты и овощи, высококачественный белок и омега-жир помогут вам легче воспринимать жизненные трудности.
👉 Отдыхайте достаточно!
Чувство усталости может увеличить стресс, заставляя нас думать нерационально. Если у вас уже есть проблемы со сном, это должно быть решено в первую очередь!
Материал подготовлен: Лайла Снидзане
