Metakognīcija: kā saprast un vadīt savu domāšanu

8 vakaru praktisks kurss par domāšanas mehānismiem, domāšanas kvalitāti un spēju apzināti vadīt savu domāšanu.

Vai esi kādreiz aizdomājies, kā tu patiesībā domā?

• • • Kāpēc reizēm esi pilnīgi pārliecināts par savu taisnību, bet vēlāk izrādās, ka esi kļūdījies?
    • Kāpēc vienu un to pašu situāciju divi cilvēki redz tik atšķirīgi?
    • Kāpēc dažkārt risinājums atnāk dažu sekunžu laikā, bet citreiz stundām domā par vienu problēmu un nekur netiec?
    • Kāpēc stresa vai noguruma brīžos pieņem lēmumus, kurus vēlāk pats nesaproti?
    • Un vai esi pamanījis, ka dažreiz domas vienkārši riņķo pa apli, atkārtojot vienus un tos pašus scenārijus, bet nekādu skaidrību tā arī neiegūsti?

Mēs domājam visu laiku. Taču cik bieži mēs apzināmies, KĀ domājam?

Mūsu domāšanu ietekmē iepriekšējā pieredze, emocijas, atmiņa, uzmanība, pārliecības un dažādi automātiski procesi. Liela daļa no tiem darbojas bez apzinātas piepūles. Tas ir ļoti noderīgi, jo ļauj ātri orientēties pasaulē, pieņemt lēmumus un rīkoties.

Taču tie paši mehānismi reizēm mūs maldina. Mēs sajaucam faktus ar savām interpretācijām. Pamanām informāciju, kas apstiprina jau esošo viedokli, bet nepievēršam uzmanību tam, kas tam ir pretrunā. Turpinām izmantot ierasto domāšanas veidu arī tad, kad tas vairs nedod rezultātu. Un bieži vien pat nepamanām, ka tas notiek.

Labā ziņa – mēs varam mācīties labāk izprast savu domāšanu un apzinātāk to vadīt.

Tieši par to ir šis kurss.

KAS IR METAKOGNĪCIJA?

Vienkāršiem vārdiem – metakognīcija ir mūsu spēja apzināties, novērot, izvērtēt un regulēt savu domāšanu. Tā ir spēja mirklī, kad doma rodas, it kā paskatīties uz savu domāšanu no malas un sev pajautāt:

• • • Kāpēc es šobrīd domāju tieši tā?
    • Uz kādiem faktiem balstu savu secinājumu?
    • Vai esmu apsvēris citas iespējas?
    • Vai mans pašreizējais domāšanas veids palīdz atrisināt problēmu?
    • Kā es varētu pieiet šai situācijai citādi?

Piemēram, vadītājs pamana, ka darbinieks nav izpildījis uzdevumu laikā. Pirmā doma: „Viņš ir bezatbildīgs!” Tā ir interpretācija, kas var rasties ļoti ātri.

Taču cilvēks, kurš izmanto metakognitīvās prasmes, spēj šo domu pamanīt un pārbaudīt. Varbūt darbiniekam nebija skaidrs uzdevums? Varbūt mainījās prioritātes? Varbūt viņam pietrūka nepieciešamo resursu?

Tas nenozīmē, ka sākotnējais secinājums noteikti ir nepareizs. Tas nozīmē, ka cilvēks vairs neuztver savu pirmo domu kā vienīgo iespējamo patiesību. Metakognīcija palīdz pāriet no automātiskas domāšanas uz apzinātāku domāšanas procesu. Un tā ir prasme, kuru iespējams attīstīt.

PAR KO BŪS ŠIS KURSS?

Kursā apvienosim divus savstarpēji saistītus virzienus:

Kursa mērķis nav iemācīt domāt „pareizi” vai kontrolēt katru savu domu. Mērķis ir attīstīt spēju domāt apzinātāk, elastīgāk un atbilstošāk konkrētajai situācijai.

KO IEGŪSI ŠAJĀ KURSĀ?

Pēc kursa tev būs plašāka izpratne par savu domāšanu un praktiski instrumenti, kurus varēsi izmantot darbā un ikdienā.

• Labāk sapratīsi, kā darbojas tava domāšana. Uzzināsi, kā veidojas spriedumi, kāpēc dažkārt kļūdāmies un kas ietekmē mūsu spēju domāt skaidri.
• Iemācīsies pamanīt savus domāšanas automātismus. Sāksi atpazīt situācijas, kurās pārāk ātri izdari secinājumus, pieķeries vienam skaidrojumam vai nepamani alternatīvas.
• Attīstīsi kritiskāku un pamatotāku domāšanu. Apgūsi paņēmienus, kā pārbaudīt informāciju, atšķirt faktus no pieņēmumiem un izvērtēt savu spriedumu kvalitāti.
• Iepazīsi dažādas domāšanas stratēģijas. Sapratīsi, kad noder analītiskā, kritiskā, radošā vai sistēmiskā domāšana un kā izvēlēties piemērotāko pieeju.
• Mācīsies apzināti vadīt savu domāšanas procesu. Trenēsi spēju plānot domāšanu, pārbaudīt savu progresu un vajadzības gadījumā mainīt stratēģiju.
• Labāk atpazīsi emociju un stresa ietekmi. Iemācīsies pamanīt, kad tavs iekšējais stāvoklis ietekmē spriedumus, un izmēģināsi paņēmienus, kas palīdz pieņemt pārdomātākus lēmumus.
• Attīstīsi domāšanas elastību. Mācīsies pārskatīt savus pieņēmumus, ieraudzīt citus skatpunktus un neiestrēgt vienā domāšanas modelī.
• Izveidosi savu domāšanas vadības instrumentu kopumu. Kursa laikā iepazīsi un praktizēsi konkrētas metodes, kuras varēsi turpināt izmantot patstāvīgi.

Un, iespējams, viens no vērtīgākajiem ieguvumiem būs spēja biežāk pamanīt brīdi, kad tava pirmā doma vēl nav tavs galīgais secinājums.

KAM ŠIS KURSS BŪS NODERĪGS?

Šis kurss ir paredzēts ikvienam, kurš vēlas labāk izprast sevi un attīstīt savas domāšanas prasmes. Īpaši noderīgs tas būs:

• • • Vadītājiem un uzņēmējiem, kuri ikdienā pieņem lēmumus, risina sarežģītas situācijas un strādā ar cilvēkiem.
    • Koučiem, mentoriem un treneriem, kuri vēlas padziļināt izpratni par domāšanas procesiem, lai labāk apzinātos savus spriedumus un palīdzētu klientiem pētīt viņu domāšanu.
    • HR speciālistiem un cilvēku attīstības profesionāļiem, kuri strādā ar cilvēku uzvedību, mācīšanos un pārmaiņām.
    • Speciālistiem un profesionāļiem, kuru darbā nepieciešama analīze, problēmu risināšana, radošums un kvalitatīva lēmumu pieņemšana.
    • Ikvienam, kurš interesējas par personīgo izaugsmi, vēlas labāk saprast savas reakcijas, domāšanas ieradumus un iemācīties apzinātāk izmantot savas intelektuālās spējas.

Nav nepieciešamas iepriekšējas zināšanas šai jomā. Visu sāksim ar pamatiem un pakāpeniski virzīsimies uz praktisku prasmju attīstīšanu.

KĀ NOTIKS?

Šis nebūs kurss, kurā astoņus vakarus tikai klausīsimies teoriju par smadzenēm un domāšanu. Mēs eksperimentēsim ar savu domāšanu. Pildīsim uzdevumus, kuros varēsi pamanīt, kā rodas automātiski spriedumi. Pētīsim situācijas, kurās dažādi cilvēki no vienas informācijas nonāk pie atšķirīgiem secinājumiem. Trenēsim domāšanas stratēģiju izvēli, pieņēmumu pārbaudi un savu lēmumu izvērtēšanu.

Katrā nodarbībā būs teorētiskais skaidrojums, praktiski eksperimenti, individuāli uzdevumi, darbs pāros vai mazās grupās un refleksija. Īpaša vieta būs darbam ar tavām reālajām situācijām. Kursa sākumā izvēlēsies kādu jautājumu, problēmu vai domāšanas ieradumu, kuru vēlies izpētīt. Astoņu nedēļu laikā varēsi to aplūkot no dažādiem skatpunktiem un izmēģināt apgūtos instrumentus.

Starp nodarbībām būs nelieli praktiski uzdevumi, kuri palīdzēs pārnest apgūto ikdienā. To izpildei paredzētas aptuveni 20–30 minūtes nedēļā.

Kursa laikā saņemsi arī darba lapas, pašrefleksijas jautājumus un praktiskus domāšanas pārbaudes instrumentus.

KURSA PROGRAMMA

1. nodarbība: Kā darbojas mana domāšana?

Sāksim ar domāšanas pamatiem. Iepazīsim kognitīvos procesus un noskaidrosim, kāda ir atšķirība starp domāšanu un metakognīciju. Runāsim par automātisko un apzināto domāšanu, intuīciju un spriedumu veidošanos. Izpētīsim, kāpēc dažas atbildes rodas uzreiz, bet citas prasa lielāku piepūli.

Praktiskajos eksperimentos vērosim savas pirmās reakcijas, pārbaudīsim intuitīvos secinājumus un sāksim veidot individuālo domāšanas profilu.

Praktiskais ieguvums: sāksi labāk pamanīt, kā veidojas tavi spriedumi un kādos brīžos domāšana darbojas automātiski.

2. nodarbība: Vai es redzu realitāti vai savu interpretāciju?

Kāpēc divi cilvēki vienu notikumu atceras un interpretē atšķirīgi? Kā uzmanība nosaka, ko pamanām, un kā atmiņa ietekmē mūsu priekšstatus par notikušo? Izpētīsim selektīvo uzmanību, uztveres īpatnības un atmiņas ierobežojumus. Mācīsimies atšķirt faktus no interpretācijām un pieņēmumiem.

Praktizēsim dažādu situāciju analīzi, alternatīvu skaidrojumu meklēšanu un precizējošu jautājumu formulēšanu.

Praktiskais ieguvums: apgūsi paņēmienu, kas palīdzēs pārbaudīt savas interpretācijas un samazināt pārsteidzīgu secinājumu risku.

3. nodarbība: Kāpēc mana domāšana mēdz mani maldināt?

Mūsu prāts izmanto dažādus īsceļus, lai ātrāk apstrādātu informāciju. Lielākoties tas palīdz, taču reizēm noved pie sistemātiskām spriedumu kļūdām. Iepazīsim kognitīvos aizspriedumus, heuristikas un biežākās argumentācijas kļūdas. Pētīsim, kāpēc mēdzam meklēt apstiprinājumu savam viedoklim, pārāk paļauties uz pirmo informāciju vai būt pārliecinātāki, nekā to pamato fakti.

Praktiskajos uzdevumos pārbaudīsim savu spriedumu kvalitāti un mācīsimies meklēt pierādījumus arī pretēji savam sākotnējam viedoklim.

Praktiskais ieguvums: iegūsi konkrētus jautājumus un metodes savu secinājumu un lēmumu pārbaudei.

4. nodarbība: Kas ietekmē manu domāšanu?

Kāpēc nogurumā, stresā vai spēcīgu emociju brīžos domājam citādi? Kāpēc dažās situācijās atkal un atkal nonākam pie līdzīgiem secinājumiem, kaut arī tie nepalīdz? Aplūkosim emociju, stresa un kognitīvās slodzes ietekmi uz domāšanu. Iepazīsim pārliecību, iepriekšējās pieredzes un domāšanas ieradumu nozīmi.

Mācīsimies atpazīt savus domāšanas automātismus sarežģītās situācijās un izmantot īsas pašregulācijas metodes.

Praktiskais ieguvums: labāk sapratīsi, kādos apstākļos tava domāšana kļūst mazāk elastīga un ko vari darīt, lai to apzinātāk regulētu.

5. nodarbība: Kā apzināti izvēlēties, kā domāt?

Ne katrai problēmai nepieciešama viena un tā pati domāšanas pieeja. Dažreiz vajag analizēt faktus, citreiz radīt jaunas idejas, pārbaudīt argumentus vai paskatīties uz situāciju plašākā sistēmā. Iepazīsim analītisko, kritisko, radošo un sistēmisko domāšanu. Mācīsimies formulēt problēmas, izvēlēties piemērotu stratēģiju un apzināti plānot savu domāšanas procesu.

Praktiskajos uzdevumos vienu problēmu risināsim vairākos veidos, salīdzinot katras pieejas priekšrocības un ierobežojumus.

Praktiskais ieguvums: iemācīsies izvēlēties piemērotāku domāšanas stratēģiju konkrētajai situācijai.

6. nodarbība: Kā pārbaudīt savu domāšanu, kamēr domāju?

Šajā nodarbībā īpaši pievērsīsimies metakognitīvajai uzraudzībai. Kā saprast, vai esmu pareizi uztvēris informāciju? Kā pamanīt, ka izvēlētā stratēģija nedarbojas? Kā atšķirt pārliecību par savu taisnību no faktiskās sprieduma precizitātes? Iepazīsim domāšanas kontrolpunktus, pārliecības kalibrēšanu un stratēģiju koriģēšanas principus.

Praktizēsim uzdevumus, kuros vajadzēs apzināti novērot savu domāšanas procesu un pieņemt lēmumu, kad turpināt, kad pārbaudīt un kad mainīt pieeju.

Praktiskais ieguvums: apgūsi metodi, kā pārbaudīt savas domāšanas kvalitāti vēl pirms galīgā secinājuma vai lēmuma.

7. nodarbība: Kā mainīt savu domāšanas veidu?

Kāpēc dažreiz turpinām domāt vienā un tajā pašā veidā, pat ja tas nedod rezultātu? Kas palīdz ieraudzīt citas iespējas? Pievērsīsimies kognitīvajai elastībai, pieņēmumu pārskatīšanai un metakognitīvajai izvērtēšanai.

Mācīsimies atpazīt domāšanas iestrēgšanu, apzināti mainīt skatpunktu un izvērtēt izmantoto stratēģiju efektivitāti. Praktizēsim alternatīvu meklēšanu un savas domāšanas stratēģijas analīzi.

Praktiskais ieguvums: attīstīsi spēju pārskatīt ierastos pieņēmumus un izvēlēties citu domāšanas pieeju, kad tas nepieciešams.

8. nodarbība: Kā kļūt par apzinātāku savas domāšanas vadītāju?

Noslēguma nodarbībā apvienosim visu apgūto vienotā sistēmā. Atkārtosim metakognitīvās regulācijas ciklu – domāšanas plānošanu, uzraudzību, stratēģijas pielāgošanu un izvērtēšanu.

Strādāsim ar kompleksām situācijām, kurās vajadzēs izmantot vairākus kursā apgūtos instrumentus. Katrs dalībnieks izvērtēs savu progresu un izveidos individuālu domāšanas attīstības plānu turpmākajām 30 dienām.

Praktiskais ieguvums: tev būs sava domāšanas vadības sistēma ar konkrētiem instrumentiem, kurus turpināt izmantot darbā un ikdienā.

KĀDAS METODES UN INSTRUMENTUS APGŪSI?

Kursa laikā iepazīsi un praktizēsi vairākus domāšanas kvalitātes un metakognitīvās regulācijas instrumentus. Starp tiem būs (gan jau pa ceļam pienāks arī vēl kas):

• • • Sava domāšanas profila un ieradumu izpēte.
    • Faktu, interpretāciju un pieņēmumu atdalīšanas metode.
    • Spriedumu un secinājumu pārbaudes jautājumi.
    • Domāšanas automātismu un trigeru atpazīšana.
    • Metakognitīvās plānošanas karte.
    • Domāšanas kontrolpunktu metode.
    • Pārliecības un faktiskās precizitātes salīdzināšana.
    • Alternatīvu domāšanas stratēģiju izvēle.
    • Domāšanas stratēģijas audits un strukturēta refleksija.

Visus instrumentus izmēģināsim praktiski, lai pēc kursa tie nepaliktu tikai teorētiskas zināšanas.

MĀCĪBU DATUMI UN ILGUMS:

8 praktiskas nodarbības tiešsaistē trešdienu vakaros:

• • • 1.nodarbība: 17.02.2027 plkst. 18:00-21:00
    • 2.nodarbība: 24.02.2027 plkst. 18:00-21:00
    • 3.nodarbība: 03.03.2027 plkst. 18:00-21:00
    • 4.nodarbība: 17.03.2027 plkst. 18:00-21:00
    • 5.nodarbība: 24.03.2027 plkst. 18:00-21:00
    • 6.nodarbība: 31.03.2027 plkst. 18:00-21:00
    • 7.nodarbība: 14.04.2027 plkst. 18:00-21:00
    • 8.nodarbība: 21.04.2027 plkst. 18:00-21:00

Kopējais mācību ilgums – 24 astronomiskās stundas jeb 32 akadēmiskās stundas, ieskaitot nodarbību pārtraukumus. Starp nodarbībām paredzēti nelieli individuāli uzdevumi apgūto prasmju nostiprināšanai. 

Ja apmeklēsi vismaz 6 nodarbības no 8, tad kursa beigās saņemsi apliecinājumu par veiksmīgu kursa pabeigšanu.

KURSA AUTORE UN VADĪTĀJA:

Laila Snidzāne – MetaCoach Coaching & Training Center dibinātāja un vadītāja, profesionāla koučinga trenere, koučs un vadītāju attīstības speciāliste.

Lailai ir vairāk nekā 20 gadu pieredze uzņēmumu vadībā un komandu vadīšanā, kā arī ilggadēja pieredze koučingā, pieaugušo izglītībā un cilvēku profesionālās izaugsmes veicināšanā. Savā darbā viņa īpašu uzmanību pievērš tam, kā cilvēki domā, pieņem lēmumus, veido pārliecības un maina ierastos rīcības modeļus. Viņas profesionālās intereses ietver kognitīvo psiholoģiju, neirozinātnes atziņu pielietojumu koučingā, emocionālo inteliģenci un domāšanas attīstīšanas metodes.

Laila ir arī grāmatu „Kouča rokasgrāmata” un „Hei, vadītāj, domā, ko domā” autore.

Metakognīcijas kursā viņa apvieno zinātniskās atziņas par cilvēka domāšanu ar praktisku pieredzi darbā ar vadītājiem, koučiem un cilvēkiem, kuri vēlas labāk izprast sevi un attīstīt savas prasmes. Viņas pieeja mācībām ir praktiska – vispirms saprast, pēc tam izmēģināt un iemācīties izmantot iegūtās zināšanas reālās situācijās.

MĀCĪBU MAKSA UN ĪPAŠIE PIEDĀVĀJUMI:

Kursa standartcena – 640 Eur (ieskaitot PVN). Taču, piesakoties savlaicīgi, vari izmantot īpašo cenu.

• 🎁 Piesakoties līdz 2026. gada 1. decembrim spēkā agrīnās pieteikšanās cena – 480 Eur (Ietaupījums – 160 Eur jeb 25% no kursa standartcenas).
• 🎁 Piesakoties no 2026. gada 2. decembra līdz 2027.gada 1. janvārim, ieteikšanās cena – 560 Eur (Ietaupījums – 80 Eur.)
• 💳 Lai kursa apmaksa būtu ērtāka, piedāvājam sadalīt maksājumu četrās vienādās daļās. Pirmais maksājums jāveic piesakoties, pārējie – februārī, martā un aprīlī. Maksājumu sadalīšana nepalielina kursa kopējo cenu. Iespējamais maksājumu grafiks:

REĢISTRĒŠANĀS KURSAM:

1. Reģistrēšanās ar avansa maksājumu: Veikalā (zemāk) iespējams iegādāties “Ticket” ar avansa maksājumu. Pēc avansa maksājuma saņemšanas mēs ar Jums sazināsimies e-pastā, lai vienotos par turpmākajām formalitātēm un nosūtītu detalizētu informāciju par kursu. Gadījumā, ja nevēlaties veikt maksājumu veikalā vai arī pirms tam ir kādi jautājumi,  rakstiet uz e-pastu info@metacoach.lv vai zvaniet / rakstiet uz 29412983.
2. Ja Jums ir nepieciešams rēķins ar uzņēmuma rekvizītiem vai vēlaties veikt pilnu kursa apmaksu uzreiz vai vienkārši tā ir ērtāk, lūdzu, izmantojiet citu rezervēšanas veidu un sazinieties ar mums vecmodīgā, bet drošā veidā – rakstot uz e-pastu info@metacoach.lv  vai zvanot / rakstot uz 29412983. Sazinoties, lūdzam norādīt: vārdu, uzvārdu, e-pasta adresi, telefona numuru, un (ja attiecināms) uzņēmuma rekvizītus.

Piesakies un sāc iepazīt savu domāšanu!

Mēs nevaram pilnībā kontrolēt visas domas, kas ienāk prātā. Taču varam iemācīties tās labāk pamanīt, pārbaudīt savus secinājumus un apzinātāk izvēlēties, kā domāt un rīkoties tālāk.

Jo reizēm lielākās pārmaiņas sākas nevis ar jaunu atbildi, bet ar spēju pamanīt, kā esam nonākuši pie vecās.

PIESAKIES KURSAM „METAKOGNĪCIJA: KĀ SAPRAST UN VADĪT SAVU DOMĀŠANU” 👇

Please follow and like us: