Стресс, выгорание, желание жить лучше, иначе — полноценной и счастливой жизнью! Эти вопросы витали в воздухе в течение нескольких лет, и с каждым днем все больше и больше людей задумываются о том, что именно нужно сделать, чтобы быть более удовлетворенными тем, что происходит вокруг. Мы решили немного поинтересоваться у Эвии — нашего эксперта по этим вопросам.
1. Эвия, как ты пришла в свою профессиональную деятельность k таким направлениям как «супервизия, стресс, выгорание, благополучие»?
Супервизия — это мое профессиональное занятие, в соответствии с полученной степенью магистра в науке руководства, изучая психологию управления и супервизию. Тогда, написав свою магистрскую работу, я выбрала тему стресса и выгорания, потому что она казалась интересной и полезной для других людей. В процессе написания я заметила, что многие вещи мне лично известны – длительно накопленные признаки стресса, например, на которые я не обращала внимание, работая долгие годы в очень динамичной бизнес-среде. Благодаря личному опыту и академическим знаниям я пришла к семинару/вебинарному контенту, задача которого состоит в том, чтобы помочь другим вовремя заметить признаки длительного стресса, знать, что делать, а может, и предложить другим.
Я посчитала, что уже около 4 000 человек очно или удалённо рассказывали об этих темах! И в следующем году продолжу это делать — уже в январе начнется углубленный курс коучинга по управлению стрессом и благополучию, который сможет освоить любой, кому эта тема важна.
2. Из твоего опыта — сколько людей нуждается в помощи или дополнительных знаниях по этим вопросам?
По своему опыту, весь декабрь проводя вебинары предприятиям и организациям, могу сказать, что примерно половина участников ответила, что уровень стресса составляет 6-9 по шкале 1-10 (где 1 – мин., и 10 макс.). Главное, вовремя заметить, когда стресс начинает влиять на здоровье. Поэтому каждый вебинар дал понять, на что обращать внимание, чтобы стресс не превратился в выгорание, что делать, какие методы испробовать, чтобы вовремя позаботиться о себе.
Ясно одно – вопрос благополучия стал актуальным не только для каждого из нас, но и на уровне предприятий, думая о своих работниках в это время. Больше всего следует остерегаться тем работникам, которые чувствуют негативные изменения в своем ментальном и физическом здоровье, приспосабливаясь к новым условиям труда и ритму жизни. И еще надо учитывать, что все больше может расти чувство одиночества работников, особенно у тех, кто живет один и работает из дома.
3. Что ты посоветуешь людям, которые по каким-то причинам не хотят искать помощь специалиста?
Из огромной информации, которая в настоящее время в социальных сетях и в сфере онлайн-образования доступна, каждый ищет наиболее подходящую для себя информацию и пробует подходы и методы, которые приглянулись. Чтобы этот процесс был более эффективным и значимым – во-первых, понять, что есть в основе необходимости (например, улучшить физическое или ментальное здоровье, тренировать стрессоустойчивость, узнать больше о эмоциональной интеллигенции и т.д.), тогда составить план, что и в какое время хочешь освоить, и держаться этого плана, в противном случае, может исчезнуть фокус и вступить стадия изобилия информации и усталости («все, больше ничего не хочется»).
4. Что ты хочешь сказать или пожелать нашим читателям на 2021-ый год?
Учитывая, что следующий год, кажется, будет столь же вызывающим, это потребует возможности продолжать жить и работать в переменчивых и непредсказуемых условиях. На вебинарах почти все участники упоминают непонимание и неясность как один из главных стрессоров в настоящее время. Сейчас очень много вещей, которые мы не можем контролировать, но призываю подумать, над чем у нас есть контроль в своей жизни, к тому и обратиться. Вместо непонимания внести ясность, план действий — что и как, когда сделаю, улучшаем свое эмоциональное благополучие, потому что появляется надежда, что мы справимся! Поэтому желаю еще в этом году подумать, что будет фокусом вашего следующего года — чему вы планируете больше всего уделять время и свою энергию в личной и профессиональной жизни? Может быть, помогут следующие вопросы:
- Как я чувствую себя сегодня и как я хочу чувствовать себя в следующем году? Что для меня важно, чтобы быть?
- Каковы мои основные ценности жизни и потребности, которые должны быть обеспечены первыми?
- Что в данный момент больше всего может помочь мне хорошо чувствовать себя (эмоционально, физически) и что для этого нужно?
- Что я хочу в следующем году выучить, освоить? Что мне это даст? Что поможет решить?
- Каким вопросам в работе я буду уделять больше всего времени и какова этому причина? На что будет мой фокус?
Желаю всем Новый год провести вместе со своими близкими, насколько это сейчас возможно. И не забывать отпраздновать свои маленькие и большие достижения. Так и в конце каждого месяца в календаре записать – празднование моих ежемесячных достижений! 😊
Присоединяйтесь к Эвии ван дер Бик в 2021 году на вебинарах, семинарах и тренингах, которые помогут вам увидеть, в чем именно заключается ваше благополучие и как жить счастливо! План мероприятий всегда есть на сайте: https://metacoach.lv/events/
До скорой встречи!
