Осознанное благополучие

“Осознанное благополучие”

Задание из темы «Эмоциональный интеллект — управление эмоциями!»

  • Когда вы чувствуете себя максимально хорошо и уверенно в себе, отметьте себе (лучше записать) : 
  1. как выглядит ваше тело и поза (плечи, руки, спина и т. д.),
  2. какова ваша походка (темп, шаг и т. д.)
  3. как звучит ваш голос (тембр, громкость и т. д.)
  4. как выглядит ваше лицо (лоб, губы и т. д.)
  • Если вы не можете «поймать» этот момент, вспомните и отсканируйте себя в этом состоянии по памяти. Отметьте даже самую маленькую вещь.
  • В течение дня сознательно ведите себя точно так и придерживаетесь всех ключевых моментов (тело, лицо, жесты, голос), даже в ситуациях, когда вы может быть злитесь или испытываете беспокойство.
  • Практикуйтесь, пока не выработаете привычку вести себя точно так в любой ситуации.
  • При необходимости помогите себе, создав «якорь» или напоминание (вы даже можете установить будильник каждые 10-15 минут в качестве напоминания, чтобы проверить следуете ли вы всем пунктам).

Что это дает?

Эмоции являются результатом биохимии нашего мозга, которая отражается в организме. Этот процесс работает в обеих направлениях и может быть осознанно проконтролирован и запущен! Постарайтесь улыбаться в течение 10 минут, даже если сейчас не самое подходящее настроение, и вы поймете, о чем я говорю!

Материал подготовила: Лайла Снидзане

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *