Задание из темы «Эмоциональный интеллект — управление эмоциями!»
- Когда вы чувствуете себя максимально хорошо и уверенно в себе, отметьте себе (лучше записать) :
- как выглядит ваше тело и поза (плечи, руки, спина и т. д.),
- какова ваша походка (темп, шаг и т. д.)
- как звучит ваш голос (тембр, громкость и т. д.)
- как выглядит ваше лицо (лоб, губы и т. д.)
- Если вы не можете «поймать» этот момент, вспомните и отсканируйте себя в этом состоянии по памяти. Отметьте даже самую маленькую вещь.
- В течение дня сознательно ведите себя точно так и придерживаетесь всех ключевых моментов (тело, лицо, жесты, голос), даже в ситуациях, когда вы может быть злитесь или испытываете беспокойство.
- Практикуйтесь, пока не выработаете привычку вести себя точно так в любой ситуации.
- При необходимости помогите себе, создав «якорь» или напоминание (вы даже можете установить будильник каждые 10-15 минут в качестве напоминания, чтобы проверить следуете ли вы всем пунктам).
Что это дает?
Эмоции являются результатом биохимии нашего мозга, которая отражается в организме. Этот процесс работает в обеих направлениях и может быть осознанно проконтролирован и запущен! Постарайтесь улыбаться в течение 10 минут, даже если сейчас не самое подходящее настроение, и вы поймете, о чем я говорю!
Материал подготовила: Лайла Снидзане
Please follow and like us:
