Mūsu uzskati nosaka to, kā mēs rīkojamies. Es domāju, ka katrs no jums ir dzirdējis to stāstu: ja tevi ilgi sauc par sliņķi un tu tam notici, tad par to kļūsti, bet ja tevi vienmēr sauc par veiksminieku – tu arī tam notici un esi veiksminieks dzīvē.
Mums ir ļoti daudz uzskati par sevi un arī par citiem. Un par sevi mēs domājām, piemēram, es esmu labākais, man nekad nekas neizdodas, man abas rokas ir kreisās, es esmu dzimusi laimes krekliņā, mani vecāki darīja tā un es arī daru tā!, neko jau nevar mainīt, es esmu atbildīgs par savu dzīvi u.c.
Transformācijas koučinga programmas tēmas var būt šādas:
-
-
- Vēlos dzīvot mierīgāk/ laimīgāk/ drošāk/ pārliecinātāk/ apzinīgāk u.c.
- Gribu uzsākt darīt, bet visu laiku atlieku.
- Man gribas paaugstināt savu pašapziņu.
- Saprotu, ka daru kaut ko nepareizi, bet nezinu -ko un nezinu, ko ar to darīt.
- Vēlos attīstīt sevī līdera/ mātes/ uzņēmēja/ skolotāja u.c. lomu.
- Kāds ir mans dzīves lielais mērķis?
- Man nav mērķu.
- Gribu atrast labāko veidu kā atrisināt savu problēmu/ jautājumu/ situāciju.
-
Programma ir paredzēta cilvēkiem, kuri jūt, ka:
-
-
- viņi var vairāk, bet kaut kas viņus bremzē,
- vecie uzvedības modeļi atkārtojas,
- lēmumi tiek pieņemti, bet netiek īstenoti,
- ārēji viss ir “kārtībā”, bet iekšēji – nav skaidrības vai līdzsvara.
-
Kā mēs strādājam?
Mēs skatāmies uz Tavu dzīvi no četriem līmeņiem:
-
-
- Es – domas, emocijas, pārliecības
- Mēs – attiecības, komunikācija, robežas
- Sistēmas – darbs, vide, struktūras, kurās Tu dzīvo
- Uzvedība – konkrētas darbības, ieradumi, reakcijas
-
Robežas: koučings nav terapija
Šī programma ir attīstības un izaugsmes process, nevis psihoterapija vai ārstēšana.
Koučings:
-
-
- palīdz formulēt mērķus un rīcības soļus,
- strādā ar domāšanas un uzvedības modeļiem,
- fokusējas uz nākotni un praktiskām pārmaiņām.
-
Koučings nav paredzēts:
-
-
- klīnisku depresiju, trauksmes traucējumu vai citu psihisku diagnožu ārstēšanai,
- krīzes intervencei,
- atkarību ārstēšanai.
-
Ja procesa laikā atklājas nepieciešamība pēc terapeitiskas vai medicīniskas palīdzības, klients tiek aicināts vērsties pie atbilstoša speciālista.
Konfidencialitāte
Visa informācija, kas tiek apspriesta sesijās, ir konfidenciāla.
Izņēmums: situācijas, kurās pastāv nopietns risks klienta vai citu personu drošībai (atbilstoši profesionālajai ētikai un likumam).
Programmas formāts:
-
-
- 4–6 mēneši strukturēta darba
- 8 individuālās sesijas
- 1 follow-up sesija pēc 1–2 mēnešiem
- regulāri mājasdarbi un praktiski uzdevumi starp sesijām
-
Kā notiek process?
1.sesija — Tava realitāte
Tu skaidri definē:
-
-
- kas nestrādā,
- ko vēlies mainīt,
- kur Tu gribi nonākt.
-
Darbs ar diviem “Es”:
-
-
- Esošais Tu – kā Tu domā un rīkojies šobrīd
- Nākotnes Tu – kāds cilvēks Tu vēlies būt
-
2.–8. sesija — prakse un refleksija
Katrā sesijā:
-
-
- analizējam progresu,
- strādājam ar konkrētām situācijām,
- izstrādājam jaunus uzvedības modeļus.
-
Starp sesijām ir mājasdarbi.
Minimālais apjoms:
- 7-10 min refleksija katru dienu un konkrēts uzdevums 3–4 reizes nedēļā.
Optimālais apjoms:
- 15-20 min refleksijas uzdevumi katru dienu + praktiskie uzdevumi 4–5 reizes nedēļā,
- konkrētu uzvedības eksperimentu ieviešana reālās situācijās.
Progresu nosaka nevis sarunas dziļums vien, bet darbība starp sesijām.
Ko Tu reāli mainīsi?
4–6 mēnešu laikā Tu:
-
-
- pārstāsi reaģēt automātiski uz situācijām un citu cilvēku uzvedību
- sāksi redzēt situācijas skaidrāk: kas ir fakti un kas ir tava interpretācija
- iemācīsies turēt robežas bez iekšējās vainas sajūtas
- pieņemt lēmumus pārliecinātāk un drošāk
- rīkoties arī tad, kad ir neērti, bet ļoti vajadzīgs
-
KOUČS:
Joanna Kristīne Golubeva
– ir augsti kvalificēta mācību trenere ar vairāk nekā 15 gadu pieredzi pieaugušo izglītībā, vadības un personāla attīstībā. Viņa apvieno trīs būtiskās lomas — mācību trenere, profesionāls koučs un organizāciju attīstības konsultante, sniedzot klientiem visaptverošu atbalstu personīgās un profesionālās izaugsmes ceļā.
Joannai piemīt izteikta sistēmiskā domāšana, kas ļauj redzēt dziļāk par virspusējiem simptomiem, kā arī spēja radīt drošu un atvērtu vidi diskusijām. Kā koučs viņa palīdz ne tikai analizēt situācijas, bet arī nonākt pie skaidrām, praktiski pielietojamām metodēm.
Viņa ir apguvusi koučinga metodoloģijas vairākos līmeņos, tostarp Erickson Professional Coach apmācību Rīgā, Professional Master Coach (Igaunija) un Integral Professional Coach (Kanāda).
Vairāk info – www.linkedin.com/in/joannagolubeva
VĒRTĪBA:
-
-
- Kopējā programmas vērtība – 1500 EUR + PVN.
-
INFORMĀCIJA:
Pieteikties un vairāk informācijas var saņemt, rakstot mums uz e-pastu info@metacoach.lv vai zvanot pa tālruni +37129412983.