Развитие Эмоционального интеллекта
как возможность для саморазвития, личной эффективности и роста
Эмоциональный интеллект все чаще упоминается как одна из самых востребованных способностей, влияющих на наши личные достижения, успех, устойчивость к стрессу и благосостояние, также помогающих в коммуникации с другими людьми, предоставляя нам дополнительные знания о возможностях убеждения и воздействия, способностях сотрудничать и адаптироваться, а также быть гибкими в современных переменчивых условиях.
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО РАЗВИВАТЬ ЭИ?
- Возрастает личное участие и мотивация
- Повышается отдача
- Улучшается личная эффективность
- Увеличивается продуктивность
- Развивается устойчивость к стрессу
- Возрастает личный уровень благосостояния
Этот курс создан, чтобы предоставить участникам возможность через развитие знаний и навыков Эмоционального интеллекта повысить свое личное благосостояние и эффективность, а также способствовать навыкам коммуникации.
ЦЕЛИ КУРСА:
- Ознакомить с теоретическим основанием и возможностями развития ЭИ.
- Обеспечить инструментами для развития личного ЭИ.
- Начать развивать (расширять) навыки ЭИ.
ВАШ БАГАЖ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА:
- Основные понятия ЭИ.
- Причины, функции и проявления эмоций.
- Умение распознавать свои эмоции и эмоции других.
- Связь между эмоциями и действием, эффективностью задач.
- Умение определять эмоции, которые помогают и препятствуют конкретным задачам.
- Причины эмоций.
- Виды управления своими эмоциями и влияния на эмоции других.
- Возможность работать со своими эмоциями — изменять и планировать.
- Знания как повлиять на эмоции других и мотивировать для конкретных задача.
ЭТОТ КУРС БУДЕТ ПОЛЕЗЕН:
- Людям, которые готовы сделать эмоции своим управляемым ресурсом и с меньшими усилиями достигать желаемых результатов.
- Лидерам, которые хотят улучшить свою эффективность и мотивацию своей команды.
- Учителям, преподавателям, тренерам, коучам, консультантам и т.д., которые хотят лучше понять себя и клиентов.
ФОРМАТ ОБУЧЕНИЯ:
Практические сессии онлайн, индивидуальные и групповые домашние задания. Занятия один раз в неделю по 3 часа (всего 10 занятий). Общий объем курса составляет 70 академических часов.
ПРОГРАММА КУРСА:
Вводное занятие: Введение в раздел « Эмоциональный интеллект»
Эмоции являются неотъемлемой частью нашей жизни, в том числе неотъемлемой частью работы, они влияют на наши достижения и решения, своими эмоциями люди транслируют огромный объём информации. Уметь превосходно понимать эмоции — свои и других людей — большой шаг к личному успеху и уравновешенной жизни.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ — четко определенная и измеряемая способность распознавать эмоции, понимать причины их возникновения, управлять ими и эластично использовать эмоции, чтобы повысить эффективность мышления и решения задач и проблем.
Это широкая тема и совокупность способностей, навыков, умений, которые люди развивают всю свою жизнь. Однако, как любое умение, его можно освоить быстрее и эффективнее, углубившись и сознательно практикуя ежедневно.
В этом занятии:
- Почему важно развивать свой ЭИ и на что это влияет.
- ЭИ — история, определение, теория и структура.
- Основные понятия, механизм эмоционального реагирования.
- Основные эмоции и 4 ветви развития.
Модуль 1: Распознавание эмоций
Распознавание эмоций (восприятие, идентификация) — способность определять свои эмоции по физическому состоянию, чувствам и мыслям; с помощью предметов искусства, речи, внешности и поведения определять эмоции людей; точно выражать эмоции; отделять истинные и ложные проявления эмоций.
Способность точно распознавать эмоции — это способность ЭИ. Чем лучше ваши «знания» об эмоциях, тем адекватнее вы можете на них реагировать. Вы должны осознавать и распознавать свои и эмоции других, чтобы получать точные данные и информацию об окружающем мире.
Теоретическое обоснование: определение эмоций, базовые эмоции и их функции (Р.Плучик), эмоциональный термометр, азбука 27 эмоций, алгоритмы распознавания себя и других людей, маркеры эмоций, каналы восприятия.
В этом модуле мы будем учиться:
- Идентифицировать эмоции в своих физических состояниях и мыслях. Выражать эмоции ясно.
- Воспринимать эмоции других через голос, выражения лица, язык и поведение.
- Идентифицировать вводящие в заблуждение или неточные эмоциональные проявления.
- Понимать как эмоции выражаются в зависимости от контекста и культуры.
- Воспринимать эмоциональное содержимое в среде, визуальном искусстве и музыке.
Чтобы достичь этого, мы используем теорию (определение эмоций, базовые эмоции и их функции (Р.Плучик), эмоциональный термометр, азбуку 27 эмоций, алгоритмы распознавания себя и других людей, маркеры эмоций, каналы восприятия) и будем много, много тренироваться, будет также и задание на дом.
Модуль 2: Использование эмоций
Использование эмоций (для увеличения эффективности мышления и активности) является способностью эластично использовать эмоции и направлять их на решение проблем, принятие решений и помощь в когнитивных процессах.
Эмоции влияют на мысли и действия. Эти два принципа — основа Эмоционального интеллекта. Стоит лучше знать, как различные эмоции влияют на наше поведение и контролируют нас.
В этом модуле мы будем учиться:
- Выбирать задачи для текущего эмоционального состояния, способствуя эффективному решению.
- Использовать эмоции как фактор мотивации и вовлечения.
- Использовать колебания настроения (эмоциональные колебания), чтобы при решении проблемы учитывать различные мнения — от пессимистического до оптимистичного.
- Эластично использовать возникшие эмоции, чтобы решить определенные проблемы и быть в правильном настроении.
Чтобы достичь этого, будем использовать теорию (квадранты настроения и эффективность задач, возможности эффективного применения эмоций, понятие эмпатии, настройка задачи в соответствии с эмоцией) и будем много, много тренироваться, будет также и домашняя работа.
Модуль 3: Осознание причин и последствий эмоций
Понимание эмоций — способность понимать информацию, которую транслируют эмоции, понимать, как эмоции взаимодействуют между собой и развиваются в процессе, оценивать значения этих эмоций и эмоциональных сценариев и понимать сложные эмоции и чувства.
Эмоции передают значение. Чтобы понять себя и других, необходимы эмоциональные знания. Для эффективного взаимодействия важно четко сформулировать эмоции и чувства (то есть использовать правильные слова). К тому же, общаясь с другими людьми, важно знать, как эмоции со временем объединяются и меняются; это помогает нам понять их внутренние механизмы и предсказать, как они могли бы вести себя в разных ситуациях.
В этом модуле мы будем учиться:
- Признавать культурные различия в оценке эмоций.
- Разбираться как человек может чувствовать себя в будущем или в определенных условиях (аффективное прогнозирование).
- Распознавать возможные переходы между эмоциями, например, от гнева к удовлетворению и т.д.
- Распознавать сложные и смешанные эмоции.
- Оценивать ситуации, которые могут вызвать эмоции.
- Определять причины, значение и последствия эмоций.
Чтобы достичь этого, мы используем теорию (ценности и взгляды, как эмоциональные триггеры, чувства и настроения — определения и понятия, причины возникновения базовых эмоций, социальные эмоции) и будем много, много тренироваться, будет также и домашняя работа.
Модуль 4: Управление эмоциями
Контроль эмоций — способность регулировать эмоции (не контролировать, не подавлять); способность контролировать свои и эмоции других, не подавляя и не расширяя информацию, которую они могут передать; способность «зарядить» других своими эмоциями, привлекая их к своим идеям и задачам.
Эффективное управление эмоциями включает в себя принятие эмоций и чувств, а затем разумное использование, а не импульсивную реакцию. Не удивительно, что эта область находится в верхней части иерархии ЭИ.
В этом модуле мы будем учиться:
- Быть открытыми к приятным и неприятным эмоциям.
- Сознательно привлекать эмоции или отвлекать внимание от них, в зависимости от содержания или оценки целесообразности.
- Эффективно управлять своими эмоциями, чтобы достичь желаемого результата.
- Оценивать стратегии поддержания, сокращения или усиления эмоциональной реакции.
- Работать с эмоциями, если они полезны; менять, если нет.
- Быть готовыми в случае необходимости как к приятным, так и к неприятным ощущениям и предоставленной ими информации.
Чтобы достичь этого, мы используем теорию (возможности планирования эмоций, эмоции как мотиватор, пульт управления эмоциями и тактические и стратегические возможности, алгоритм влияния на эмоции других людей) и будем много, много тренироваться, будет также и домашняя работа.
Заключение: Интеграция, составление своего дальнейшего личного плана развития.
В этом занятии мы повторим все, что усвоили в предыдущие 2 месяца, а также:
- Обсудим концепцию осознанности как дальнейшую возможность развития ЭИ.
- Проанализируем свои способности ЭИ и имеющиеся навыки.
- Составим индивидуальный дальнейший план развития ЭИ.
В завершении занятия участникам, которые посетили все занятия и выполнили все домашние работы, будут вручены (в электронной форме) свидетельства о прохождении курса развития Эмоциональной интеллигенции в количестве 70 академических часов.
ТРЕНЕР ПРОГРАММЫ:
Лайла Снидзане
Тренер по коучингу и бизнес-навыкам в учебном центре «Metacoach», совершенствует свои навыки и опыт управления, более чем 15 лет руководя и развивая как малые, так и крупные команды на предприятиях различных сфер, а также делится своими знаниями с людьми, которые хотят расти и развиваться.
СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ:
Стандартная цена программы для одного человека составляет 800 евро. Оплата курса возможна по частям — при подаче заявки и в течение учебных месяцев (равными частями без дополнительной наценки)!
Рекомендуемое дополнение: для более быстрой интеграции знаний в повседневную жизнь мы рекомендуем участникам посетить от 3 до 5 коучинговых занятий, стоимость одного занятия — 50 евро. Количество, периодичность и даты занятий можно будет согласовать с тренером.
Программа также доступна компаниям для групп от 9-12 человек по предварительной договоренности о датах и месте проведения.
ИНФОРМАЦИЯ И БЛИЖАЙШИЕ ДАТЫ ОБУЧЕНИЙ:
Больше информации о программе и ближайших датах начала курса можно посмотреть в разделе «Мероприятия», написав нам на электронную почту metacoach.riga@gmail.com или позвонив по телефону +371 29412983.